当自己控制不住情绪想哭时，该怎么办呢？

1、当我因没达成目标而心情不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。

然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来

就是憧憬美好生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要

相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的

心情
2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、

学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，

我可能会哭一场。
3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太

大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时

的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需

要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。
《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受

用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，

希望永远种在你心里。”
调整心态五步曲 （本人自我调节法）:
1、多做体力运动。
2、精神转移.
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、冷静。
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
愿朋友开心！加油!!!

自己想一点开心事．

那就哭出来吧 可能好受点。

躲起来哭个够

痛痛快快哭一场