坐下，把腿放平，轻轻按摩几分钟，少活动，休息一天就好了
肌肉碰撞没什么大碍的，休息下就可以的。
不过还是建议下次运动之前，一定要做足准备活动。
身体充分发热了再打
松一下肌肉 不要让肌肉处於紧张阶段.
打一下也没事吧~ 一定要松肌肉
肌肉碰撞没什么大碍的，休息下就可以的。
不过还是建议下次运动之前，一定要做足准备活动。
身体充分发热了再打
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身体充分发热了再打
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亮点！！！！！！！！！！╮(╯▽╰)╭
跳的时候 全身起身 脚跟支持 不要用脚尖
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