节食会得厌食症的，最好的办法是多运动 下午4点左右的时候 慢跑两个小时 两个月瘦30斤最少 刚开始跑不了这么长时间 时间长了就好了 慢跑哦 快跑没用 你也跑不快
什么减肥药都没有什么效果，就算有都是暂时的，要想长期保持良好的身材就必须加强身体锻炼，坚持每天都锻炼身体，比如跑步、游泳等等，再者就是要有良好的饮食习惯，多吃水果、蔬菜。
每天晚饭后快走1个小时，只要坚持一个月效果会很明显的，另外要少吃面食，多吃黄瓜。一定要坚持，坚持就是胜利。这方法很有效的，可以试试。
我有一个原来一百九十多斤的同学，半年瘦了三十多斤，他说最好的方法就是少吃东西多运动。尤其是少吃东西最重要，把你的食量减小一半吧，另外每天慢跑四十分钟，肯定管用。
一下子瘦太快，对身体负荷太重了！
其实，减肥最基本的方法就是节食加运动！
适当的控制食量，然后配合运动！
而我现在就是日常控制食量，然后晚上吃代餐粉，晚上做yoga!
挺有用的~
其实，所有的减肥都必须要持之以恒才有效果的，楼主，加油吧！
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