为什么自己明明没吃饱却不想吃第二碗还想哭？

2024-12-14 16:43:58

推荐回答（5个）

回答1：

你有没有过这样的经历？在感觉很丧的某一天，你坐在桌旁，明明并不饿，却一口不停地吃掉了手边的薯片，巧克力，饼干……看着手边不经意间变得空空如也，你又拿起手机点开了外卖APP。Koball（2012）等人的调查研究发现，人们在无聊时最常用来打发时间的事情就是吃东西。

不知从什么时候开始，不管发生了什么事我们总爱对自己说：“吃点好吃的”。吃东西似乎都可以成为一种针对各种不顺心的大事小事的万能“解药”。今天我们要来聊非常实际的一个技能：如何改掉一言不合就吃东西的习惯？

什么是“借吃消愁”？

“借吃消愁”的另一个名字叫情绪性进食（emotional eating），指的是因为饥饿以外的原因产生食欲，比如在情绪的刺激下产生一种难以抑制的想吃东西的冲动（Arnow, Kenardy &Argas, 1995）。这种情况下，食物被当作了填补某种情感需求的工具，而不再是为了解决生理饥饿（physical hunger）。

偶尔用食物“治愈”自己，奖励自己，或是庆祝都并无不妥。但是，如果你发现自己一天中吃的大多数食物，都是在其实并不饥饿的状态下吃的，或是发现，自己只要心情不好就会下意识地开始找食物，那么，食物可能已经变成了你面对情绪时的首选应对机制。

在面对压力时，我们的压力荷尔蒙皮质醇分泌会上升。(Burke, Davis, Otte &Mohr, 2005)。皮质醇的大量分泌不仅会导致睡眠问题和血糖异常，还会让我们对高热量的食物产生一种生理上的渴望感。这是因为，当皮质醇水平持续升高时，大脑会不断警告身体：你需要大量的能量来补充体力，来抵抗这一切 (Gluck, Geliebter, Hung &Yahav, 2004)。这也是为什么现在许多上班族日夜劳累，却逃不过“过劳肥”的主要原因之一。

相对的，人们在心情好的时候则反而会选择更健康的食物（Gardner et al., 2014）。此时既没有荷尔蒙作祟，也没有被负面情绪消耗认知资源，有比较多的认知资源可以用来做出好的选择。

人们在情绪性进食选择的通常是垃圾食品：高糖、高油脂、高盐分、高卡路里的食物，因此情绪性进食极易引起肥胖、营养不良等健康问题。这会带来恶性循环。因为，食物的缓和功能只会是暂时的。之后一个越来越胖，越来越丧的自己，反而会让人更加心烦。

不仅如此，长期的情绪性进食会使人产生一种失控感——无法控制自己在恰当或不恰当的时间吃什么，不吃什么，以及吃多少。失去对自我行为和意志的控制感也会损害我们的自尊水平，让我们对自己的评价降低。同时，当食物变成了一种对抗情绪的工具，你会很难再享受美食本身带来的快乐，很多时候你都不知道自己在吃什么，好不好吃，而只是一种惯性。

* 食物为什么能够成为一种应对机制？

研究发现，吃高脂高糖的食物时我们的大脑会释放类鸦片活性肽，它是可卡因、海洛因等麻醉剂中的主要活性成分（Cheren et al., 2009）。因此，冰淇淋、薯片和炸鸡给你带来的镇静和安抚的效果是真的，但戒掉它们很难可能也是真的。

弗洛伊德则认为，我们婴幼儿时期最先追求的是一种口欲的满足（oral gratification）。在那时，母亲是婴儿第一个信赖和使之满足的人，而母乳不仅是我们生命初期的生存之本，哺乳这个动作本身也是母亲在那个阶段与我们最主要的互动，婴儿安全感的来源就是从嘴里获得的。

这种机制可能会在潜意识里延续下来，使得我们长大后在焦虑、紧张或感到不安时，依然总想着嘴里吃点什么来缓解这种不安，而进食和抽烟是最为常见的两种。

遭受过情感忽视的人

更容易有情绪性进食的问题

心理学家Jonice Webb指出，在童年曾遭遇过情感忽视（Childhood Emotional Neglect）的孩子长大后会更加容易出现情绪性进食的问题。顾名思义，被情感忽视就是指自己的情感需求得不到父母的重视和满足，不被鼓励表达自己的情绪，觉得自己的情绪无法被他人接纳，最后导致自己在面对自己的情绪时也变得手足无措。成年后，长期的被自己的伴侣情感忽视，也可能对我们产生同样的心理影响。

Webb认为，被情感忽视过的人有以下四个共同点，这几个特点使得他们更容易成为情绪性进食者：

1.长期的空虚：混淆了饥饿感与空虚感

空虚是一种源于一个人长时间将自己的情绪拒之门外的产物，可当人们发现自己的情感需求不被父母、伴侣待见和接纳时，先自行否定自己的情绪是一种很常见的做法。

比如，如果一个人小时候因为难过而哭泣时，父母不是宽慰或关心Ta哭泣的原因，而是表现出嫌弃或不耐烦——“别哭了，就知道哭，哭有什么用“，那么久而久之，这个人在应该悲伤的时候就会先告诉自己：不准难过，没什么好伤心的，没人会理你的。

当一个人习惯于否定或排斥自己的情绪时，Ta对情绪的感知能力也会被慢慢削弱，而替代了Ta多种多样的情绪的就是空虚。空虚感比伤痛本身更令人痛苦，因为它让人感到自己的内心缺失了什么重要的东西，人的天性会让我们想要极力填补这种缺失。

回答2：

这个我觉得可能是因为你就是心理有这个想法吧，然后可能导致你可能就是想的是不太一样的。下面是一些无关紧要的来源于百度百科！！！

研究数据显示，在近12.6万年里共有至少351种哺乳动物灭绝，其中80种是通过公元1500年之后的历史资料得知，其他只是通过化石判定。这表明，这些年来动物灭绝速度一直在增加，对鸟类、爬行动物、两栖动物和辐鳍鱼的观察结果也证明了这一点。
为评估当前变化趋势对生物多样性所构成威胁的严重程度，瑞典哥德堡大学专家收集了近12.6万年来哺乳动物灭绝的数据。他们对灭绝速度的变化情况进行了分析，确定了灭绝速度加快的具体时期，并与同一时期人类数量的变化进行了对比。相关结果发表在《科学进展》杂志上。
专家发现，当前灭绝速度是晚更新世初期的1700倍左右。如果基于现在的水平，351种动物灭绝仅需810年，但如果一直保持12.6万年前的速度，351种动物灭绝则需大约175万年。此外，研究表明，有四个时间段灭绝速度明显加快，分别为6.38万-3.22万年前，1.6万-9500年前，2300-600年前以及180-120年前。
计算机模型数据显示，前两个时间段与殖民澳洲（6.5万-4.4万年前）和美洲（2.4万-1.2万年前）的时间部分吻合。专家因此判断，人类活动是动物灭绝的主要原因。他们研究了人口数量和人类活动面积对动物灭绝速度的影响。结果表明，人口密度反映灭绝速度的准确率为97%左右。专家认为，这一数据还与其他人为因素有关，包括发展狩猎和农业、用火、砍伐森林及城市化等。
专家表示，相比对未来80年动物灭绝情况的预测，当前所获研究结果显得微不足道。他们认为，到2100年，生物多样性面临的威胁会严重增加，将有502至610种哺乳动物灭绝。非洲、美洲和欧亚大陆很可能会有大量动物灭绝：各大陆动物灭绝速度依然保持低水平，但濒临灭绝的动物种类却很多。有力的环境政策有助于减少灭绝威胁。[3]

回答3：

说明你没有吃饱呗。不想吃第二碗，可能就是觉得自己怕自己吃的多，但实际情况下你就能吃饱。

回答4：

回答因为你不是太想吃就不要吃了直余你想哭如果感觉心情低落就出去走走换个心情也许会好点

回答5：

为什么吃不饱，还要控制自己是想减肥吗，不要这样子改吃饭就吃饱，不然太委屈自己了，

最新问答

哪里有卖初中美术教参的？

中国隋唐时期的建筑有哪些？

移动硬盘插上不显示硬盘灯是一直亮着还发出警报声是怎么回事啊

公司不让用摄像头手机,小米3可以改装成没有摄像头吗

电信天翼猫中兴ZXV10 H108L 求破解

七龙珠1--3部日语中字百度云，谢谢！

申请了招商银行分期付款后，如果在分期内我想全额还款可以吗，需要怎样操作

开个汽车喷漆需要哪些证件

这个程序的意思？？？？？？？？？？单片机头文件#include<intrins.h> c52

公司虚开增值税发票，法人代表负刑事责任吗？