长期坚持游泳的十大好处

1.经常游泳可以增强体质，增加心脏的活血量，增强心脏的功能。
2.对心脏排血量，有适当增加的作用，可以改善脑代谢、改善脑循环，促进脑细胞的功能的恢复 。
3.可以保护血管，减少高血压、高血脂、高血糖对身体造成的损害。
4.

在游泳的过程中，浮力可以减轻重力对身体关节的压力，可以改善颈部、腰部、膝关节的疼痛的症状。
5.可以对肌肉和跟腱，有放松的作用。平时多注意活动，可以增强抵抗力，调节植物神经功能，改善睡眠。
6.游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。
7.游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。人体在游泳时，水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的按摩作用，既能促进血液循环，又能使皮肤光滑有弹性。
8.建议不开心的时候去游游泳。游泳可以帮助你缓解心情，减少压力，再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。
9.游泳在运动过程中需要在水里不断伸展，蜷缩，转身等，需要身体各个部位的不断配合以达到游泳的效果。增加身体的柔韧性。
10.最良好的心理调节措施，生理和心理是互相影响，相辅相成的心理问题的最好调节方法是转换环境，转移注意力，有心理疾。

一，提高免疫力。二，保持血氧供给充足，降低心脑血管疾病的发生概率。三，保持肌肉活性，给自己的力量提供支持。四，增强个人耐久力。五。健康的身体能给工作带去更多的动力，提高了加薪和晋升的机会。六，让夫妻生活更加和谐，从而让家庭也更加和美。七，有更多的精力投入到子女身上，从而让孩子能更加全面的成长。八，坚持锻炼能让人变得更加自信。九，健康阳光的人让他人更容易产生好感，可以聚集更多的人脉。十，你的坚持可以影响身边的人，带动他们走向健康。
当然，还有什么塑形，减肥等等，最重要的是，保持一个健康的好身材，可以让自己永远都有好心情！

各年龄段人群都较适合游泳：

1 经常游泳可以增强体质，增加心脏的活血量，增强心脏的功能。对心脏排血量，有适当增加的作用。

2 可以改善脑代谢、改善脑循环，促进脑细胞的功能的恢复 。

可以保护血管，减少高血压、高血脂、高血糖对身体造成的损害。

3 在游泳的过程中，浮力可以减轻重力对身体关节的压力，可以改善颈部、腰部、膝关节的疼痛的症状。对中老年人十分适合。

可以对肌肉和跟腱，有放松的作用。平时多注意活动，可以增强抵抗力，调节植物神经功能，改善睡眠。

长期游泳的好处：1．增强心肌功能：长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加，所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2．增强抵抗力：游泳使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3．减肥：游泳是保持身材最有效的运动之一。 长期游泳的坏处：只要做好防护一般没有明显的坏处，可能会出现感染真菌，腿部抽筋等症状。

经常游泳可以增强体质，增加心脏的活血量，增强心脏的功能。对心脏排血量，有适当增加的作用，可以改善脑代谢、改善脑循环，促进脑细胞的功能的恢复 。可以保护血管，减少高血压、高血脂、高血糖对身体造成的损害。

在游泳的过程中，浮力可以减轻重力对身体关节的压力，可以改善颈部、腰部、膝关节的疼痛的症状。可以对肌肉和跟腱，有放松的作用。平时多注意活动，可以增强抵抗力，调节植物神经功能，改善睡眠。 游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉，游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的，长期的锻炼，就可以将赘肉减少，身型更完美。