功夫是不可以自学的，因为太多细节。
练好以下五个内容就行了。所有体育都是围这五个转。只是有所侧重；
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐
俯卧挺身
侧卧起坐
3下肢；蛙跳
单脚跳
深蹲，。。。。。
二
速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三
耐力
长跑，持久的运动
四
柔韧
各种关节的压
横叉，下腰，
俯腰。。
五
协调
急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运
这样和你说吧，没有付出是没有收获的···我在少林寺呆过两年，体校呆过一年···看你这样的情况···给你几条建议
1
每天在自己家里做俯卧撑，把身上的肌肉练发达一点可以提高自己的威力
2
每天对着空气打拳，如果有条件就买个沙袋或者脚靶。
3
打架不是最好的方法，最好的方法是不打架
4
我想一个成功的人是可以克服这些的··
5
加油
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