应该如何有效的应对朋友的负面情绪？

我发现负面情绪真的很有道理，而且是有用的。当你再去体验负面情绪的时候，结果发现痛苦感不见了，你就会看到负面情绪可以为你服务，并能不断地帮助你找到方法同时给予能量动力去解决困难。你一旦获得了情绪上的自由，也就大大拓展了精神领域的活动空间，例如，当你情绪低落的时候，如悲伤，你的意识可能会马上提醒你：“喂，别忘了，它是为你服务的。”因而你就会感到悲伤和一种更积极的感觉，例如在快乐之间作出选择，你当然会选择快乐，难道不是吗?　态度就象磁铁，不论我们的思想是正面的还是负面的，我们都受它的牵引;而思想就想轮子一般，使我们朝着一个特定的方向前进。虽然我们无法选择发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态;虽然我们无法调整环境来适应你的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境，毕竟，你的生活不是由生命所发生的事所决定的，而是自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的态度来决定的。

曾经有一段时间我和以前的同事，在公司中一到吃饭或者回家等时间就一起抱怨公司，虽然总是抱怨不是很好，但是想想也挺好玩的我想每个人都会有情绪不好的时候，他/她表面情绪不好背后可能有难说的原因，可以跟他/她聊聊，问问究竟是什么原因，如果可以的话就听听他/她倾诉，我总觉得人内心的情绪如果有地方可以释放就会好一些，如果能帮助别人就尽量帮一下吧，所谓的负面情绪，多数都是把我们的注意力转移到那些不开心的事情上。通过把我们的注意力引向不开心的事并使我们处于一种情绪状态，通过这些状态就可以帮助我们对所处的局面做出评价，所有负面情绪状态可以帮助我们搞清楚事情并找到解决困难的方法。如果这个反应过程中，外部环境发生变化，我们就会完全自由的调整我的情绪状态以应对新的情况作出反应。

要接纳对方的情绪，这就需要你本人具有很高的涵养，包容心，如果你本人也是位情绪化的人，那就很难包容对方了，马云说过：“男人的心都是被委屈撑大的”，所以试着去包容对方，站在他的立场去看问题，这样矛盾也不会进一步的激化，在这个浮躁、焦虑的社会，很多人都控制不好自己的情绪，会产生负面情绪，这就需要我们先接纳、再沟通、最后解决负面情绪的问题。

每个人的性格不同，想法也不同，所以答案也不尽相同。比如对于性格内向、严肃的人，他的不开心不愿轻易的告诉别人。如果周围的人反复的过分关心，反而会让他更加沉默。这时候也许我们需要做的仅仅是陪在他身边，什么都不用说，让他觉得安全，觉得有人关心就够了。当他愿意去跟你分享不开心的时候，再去倾听。倾听的时候切忌不要做评价，也不要出主意，这个时候你是他发泄情绪的唯一途径，不要自己把他堵死。

在我们情绪低落的时候，心里不开心的时候，当我们想找人倾诉的时候，我们需要一个信任的人陪伴。小时候是父母，长大了是朋友或配偶。我们需要把这份负面情绪寻找一个地方去安放，去排解。有的人觉得一点小事也要麻烦别人太丢人，怕别人看不起，宁愿自己闷在心里。所以，作为朋友，我们需要给予的是支持和鼓励，而不是嫌弃和厌烦，这样只会让他们的情绪更加低落。