大量运动后，怎样才能快速恢复体力？

首先是大量运动后，身体处于一个疲劳状态，要补充一定的电解质，避免身体能量失衡。其次身体的肌肉状态基本需要24小时左右的恢复时间。我建议可以去试试O2ark的高压氧舱，高压氧舱目前是很多运动员都在使用的一种恢复体力的方式。能够快速帮助缓解运动疲劳还有身体运动状态，是比较合适你需求的一个方法。 终身满意

不知你所说的大量运动是指多大的运动量，一般来说，大运动量运动之后首要的是整理和放松运动：就是做一些轻量的小强度的运动，比如慢跑，徒手操，按摩等等，时间10-30分钟，然后就是适量的补充水份和无机盐，当然包括进食，休息（尤其是睡眠）是必须的，保证正常的作息时间即可，不要刻意的多睡。当然一个轻松愉快的心态是很重要的，要给自己一个暗示：我会尽快恢复体力的！祝你运动并快乐着！

几个小的建议供参考：
1、训练结束后的整理活动一定不能少，包括慢跑和肌肉牵拉。
2、补充运动饮料，如果没有条件买专业的运动饮料也不要紧，用橙汁冲葡萄糖粉也可以的。能补充你跑步所需要的能量，这个跑步前和跑步中也可以用的。
3、补充电解质，能预防你的肌肉酸和维持内环境的稳定，如果买不到专业用的，就从药店买“口服补液盐”用上，效果也不错的。
4、晚上热水烫脚，也有利于促进恢复。
5、一定要保证充足的睡眠。

跑完步不要立即坐下，应围着操场慢走一圈，过一会儿再去喝水，或者做一下放松运动。

以我的经验是
剧烈运动后喝下400ML的盐水和充足的休息是非常必须要的