拥有选择恐惧症的人，怎样才能不纠结?

人们很多时候都会面临选择恐惧，比如毕业是校招还是考研、该买红色还是蓝色的包包等等，应用的场景十分丰富。面对的选择项越多，人们将会越痛苦。其实选择恐惧并不可怕，只要我们静下心来，完全可以克服。下面从两个方面来讲如何不再纠结。

随机选择。我们午饭吃黄焖鸡还是卤肉饭这是一个选择，我们的目的是满足饥饿，那么两种选择都可以满足需求并且选谁都没有对错之分。我们选择了很久还是没有做出选择的原因是，选项都是差不多的，没有明显的坏处。那我们随便选择一个就可以了，因为不管选择哪一个你的饥饿感会满足，本身你也不会讨厌这个食物。

选择之后比选择本身更重要。无论是小到吃饭还是工作选择、学校选择等，我们不管做出了怎样的选择后生活还是继续，工作还是要努力。所以，无论做了怎样的选择我们注重的不是选择的过程，而是选择的结果，比如选择了一所学校，我们需要解决的是在校园的学习和生活，而不是还在纠结在这两个学校之间，也不是幻想重新选择。

总结：无论怎么选择，可能我们在某天都会后悔，这就更加注重了不要纠结于选项本身。目光应该放到选择之后的生活。选择过后，就不要后悔。如果你选到了是烂牌，也可以通过缜密的思考和逻辑来出牌，结局也不一定输。

所谓选择恐惧症归根结底是对自我的不信任造成的。要克服选择恐惧症，就从改善自信心开始吧！
1、要相信自己的判断力还是不错的。

培养起自信心，就会相信自己的判断，也就不再纠结啦。
2、要丰富自己的阅历、广博自己的知识。

很多时候，拿不定主意、犹豫不决，都是因为缺乏这方面的经验、缺少这方面的知识造成的。因此，不断丰富自己的阅历、广博自己的知识是克服选择综合征的最根本出路。
3、从简单判断入手，让自己尝试做出几次正确的选择。

事情选择起来出现困难，那可能是由于这种选择的难度实在挺大，而自己前面又出现过多次的选择失误，导致自己不敢相信自己的判断了。
要克服这种自我否定的心理，那就得经历几次正确的选择，以回复自己的选择信心。从简单选择入手训练自己的选择是个可行的方法。

第一步：你要做的就是要出离你的头脑
选择意味着头脑的思考意味着遵循限制性信念行事，他不用思考，他直接就能看清前方的道路，追随自己的内心毫不迟疑的往前走，就像是自己的汽车熄火停在了铁轨中央，而一辆列车呼啸而至，你也不会担心因为你知道该怎么做，你不知道为什么知道，但你就是知道，这就是本身意识的体现，选择不存在！

要明白在头脑层面所做的几乎所有的决定和选择都是由恐惧所驱使的，你或许在寻找友谊，或许在寻找亲密关系，但你的寻找都是出于恐惧，出于你想要忘掉自己，所以你让自己沉溺在男女关系里，而那并不是爱。而由此所做的决定，会让我们更深入我们的头脑幻想的世界，久而久之就会加重我们的小我意识，那么带来的痛苦感就会更加强烈，在两性关系中我们表现出来的依赖感就会更加强烈！对于彼此带来的伤害也就更大！

第二步：接受你做的任何选择
接受就好，那是生命中很的一部分，无须掩盖，也无须假装勇敢。事实就在眼前，所有人类都有恐惧，人性中本有恐惧，去接受，在你接受的时候，选择就消失了，因为它已经没有存在的理由。

第三步：唯有当你是警觉的、觉知的、注意的，你才能够成为无选择的，否则你将会掉进选择的圈套
成为还是不成为？做还是不做？做这个还是做那个？没有选择'是不可能的。如果你不选择，那么你就是在选择不选择；这也是一种选择。所以你是被迫选择的；你没有不选择的自由。不选择的效果跟其它任何选择一样，要成为无选择的。唯有当你是警觉的、觉知的、注意的，你才能够成为无选择的，否则你将会掉进选择的圈套，每一种选择都会以不幸和痛苦作为结束。 无选择就是喜乐，无选择就是放开来，头脑总是想选择。头脑通过选择来生活。如果你不选择，头脑就放弃了。

第四步：提升你的意识，你的每个选择都是对的
你可能会意识到你的过去－但过去不会再增加了，所以那样的意识是不足的。你可能会意识到你的未来，但是未来还没到来。那样的意识是虚假的。唯一的意识是此时此地。如果你全然的、彻底的处于此时此地，那你就是有意识的。在那样的强度下，你变成一道光的火焰。没有烟的火焰。那就是开悟，除了当下，活在任何地方都是在自杀，因为每一个经过的片刻都是宝贵的，它非常宝贵，你无法再次拥有它。所以不要浪费它，当你去某处，每条路都不是对的，但是当你在此时此地，每条路都是对的。

一、化繁为简
当一件事情的选择越多，你就会觉得越无法去选择。那么，试着把自己的生活变得简单。比如：把不用的东西扔掉，不穿的衣服也丢掉，用不着的东西不去购买等。这样在自己做选择的时候就会简单多了。
二、让别人替你做决定
当自己做不了决定的时候，那么就让别人来替你做决定吧。比如，你每天不想在睡觉前运动，那么就去办一张健身卡吧，逼迫自己花钱去运动。
三、要求不要太高
很多人追求完美，对自己的要求也很高，这样就会很容易患得患失。但是，只要不管是怎么选择，只要是自己决定了就一定不要去后悔。
四、凭直觉
通常会说女人有“第七感”，那么就无法忽略一个词叫做“直觉”。其实在进行选择的时候，也可以用直觉来帮助你做决定。当你在买东西的时候，你选来选去还是会选择你最初看到的那个东西。因此，就不要纠结了，就凭自己的直觉来做选择吧！
五、了解自己
其实有选择困难症的人是不自信的，其实更是对自己的选择一种的不自信。这是因为他们对自己并不了解。在做决定，做选择的时候，要确认自己的需求。并且分清楚主次。分清楚什么是需要的，什么是不需要的。
当你自己做选择困难的时候，也可以让自己信任的人来替自己做决定。追根究底，选择困难症是对于自己的不了解、不自信。因此，树立自己的信心，深入的了解自己也是克服选择困难症的最有效的方法。

选择恐惧症是一种常见精神上的疾病，且这种疾病患病人群以年青男女为主，在面对选择的时候，会出现难以做出决断，且不知道自己该如何选择，还会伴随着一系列的身体和精神症状，比如焦虑、恐惧、紧张、流汗、心慌等。这种精神疾病的主要原因其实是因为缺乏独立性导致，再加上对自己的不满以及对事物的过度要求所致。那么，患有选择恐惧症只能依赖心理医生或者依赖医院里的精神科治疗吗？症状不严重都是可以自我调解的。
1.不逃避自己分析原因
见过不少在面对选择的时候表现出犹豫不决并很痛苦的人，他们只会想办法退缩、逃避问题，这样的做法只能让选择恐惧症越发严重。所以说不要逃避这件事，且还要自己理性的判断一下，自己出现这种问题的原因是什么，是自己胆小懦弱，还是自己不想承担责任，亦或是经历过某些事情让你产生选择恐惧心理。话说心病还须心药医，找出病根，才能治愈。
2.恰好就好切勿要求过高
要求过高，这也是引发选择恐惧症的一个原因。自己做不到很好，可是却要求身边的一切都要好上加好，甚至会要求完美，在这样的心态之下，很容易造成对于选择的困难和恐惧心理。那么你就要记住了，对任何人与事，刚刚好就可以了，千万别要求的过高，这样一来，你可能这一生都会生活在痛苦之中了。
3.给予自己犯错的机会
你可能会说了，这是自我颓废的节奏吧？可就算你绝对不允许自己犯一点点错的时候，你能够永远不出错不犯错吗？不能吧？如果你绝对不允许自己出错，那么在选择任何事情的时候，你就会增添太多的担心，害怕自己因为选择错误而出错，如此一来，造成精神紧张不安，渐渐发展成恐惧。所以一定要记住，给自己犯错的机会，只要不诚心犯错就好。
4.接纳自己的一切选择
在购物的时候，总会看见有些年轻女孩子在选择一件商品时非常的纠结，哪怕是颜色的选择都会让她们看起来超级痛苦，而她们往往会一边纠结一边自我絮叨：哪一个呢？这个？那个？买了会不会不好？买了会不会后悔？其实在这些时刻，你要想的不是这些，而是告诉自己，不管选择哪一个，我都会喜欢且很开心的接纳。这样一来，你根本就不会出现如此的纠结，更不会因为纠结而痛苦甚至恐惧。
5.恰当的自信
有些人的选择恐惧症表现在决定一些大事情的时候，比如对新工作的选择，对人的选择等方面，而对于那些购物之类的小事上不会出现选择恐惧。这主要是因为过于谨慎且对自己的自信心不够导致，你要记住，人这辈子不可能不会出现选择错误的时候，不管出了什么错，你都有承担错误的勇气，这样一来，何来的恐惧？