50岁女人，烦躁易生气 ，怎么才能缓解更年期症状？

更年期妇女更需要家人的理解和关怀，这样她们才能安全度过更年期。那么，有什么方法可以帮助女性恢复更年期的不适症状呢？主要有以下几种方法:控制脂肪和糖类的摄入，更年期女性由于活动比较少、身体消耗的热量也比较少，很容易出现营养过剩而导致肥胖。而肥胖又是动脉硬化等疾病的源头，所以一定要注意控制好避免摄入太多脂肪以及糖类。

注意均衡饮食。更年期女性应该保证饮食均衡全面，多吃富含粗纤维的食物，如萝卜、土豆、青椒等。此外，大蒜、木耳、蘑菇等也有利于降血脂益气，也非常适合更年期女性食用。保证充足睡眠，有研究表明，良好的睡眠可以让女性心情愉悦很多，这样可以有利于更年期女性少发脾气。

注意补钙。更年期妇女需要注意补钙，多吃富含钙的食物，如鱼和牛奶，以减少骨折的发生。此外，少喝咖啡，适当运动，注意盐的摄入，都有助于缓解更年期症状。枸杞子味甘，是中医上最常用的滋补肝肾的中药。但凡是更年期的女性都适宜食用枸杞子，对于缓解女性更年期手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱等有很好的效果。

银耳富含胶体、维生素、氨基酸和微量元素，具有补气养血、健脑养心、滋阴补肾的功效。因此，适用于肺肾阴虚、燥热、口干、虚热口渴的更年期妇女。鸭肉味甘甜，是滋阴清补的佳品，有补虚除热的作用。比较适合更年期女性阴虚火旺者食用。更年期女性一般都会阴血不足、冲任空虚，而阿胶能滋阴养血、补益冲任，所以在绝经前后可以经常食用。

要注意均衡饮食，还要注意补钙，这样可以缓解更年期症状。

有一个好的心态，自然而然就可以缓解更年期的症状。

平常最好不要吃甜食，保持饮食的清淡，可以经常锻炼，早睡早起。

平时需要多休息，饮食方面需要健康，保持好的心情。