上班总是很疲劳，有哪些小动作，有效缓解疲劳？

在秋冬的季节，人们的身体都是比较虚弱的，尤其是针对白领来讲，每天不仅要面临电脑带来的辐射，而且还有长时间就坐在电脑旁边，所以说就会导致身体特别累，在平时应该掌握一些小动作，这样才能够缓解身体的疲劳，让体力更快的恢复。

白领易疲劳，4个小动作疲劳快速缓解：

1、挺直腰板儿肌肉会放松

想要缓解疲劳，那么坐姿是非常重要的，在做的时候应该尽量拉直自己的背部，这样肌肉的酸痛感就会得到缓解，如果总是驼背趴在桌子上的话，就会增加身体的疲劳。不管是站立还是坐着的时候，应该挺直腰板，手臂也尽量自然放置，这样会感觉舒服很多。

2、不间断的深呼吸

深呼吸也能够缓解身体疲劳的情况。因为人们通过深呼吸能够释放自己的压力，而且还能够降低血压，缓解焦虑的情绪，这样会让肌肉同时得到放松。

3、打哈欠

工作40分钟左右的时候，可以适当的打一个哈欠，这样不仅能够让自己的肌肉得到放松，而且还能够刺激大脑，让大脑充满活力。再继续工作的话，会让注意力更加集中，也会让大脑更加清醒一些。

4、眨眼睛、适当眺望远方

因为很多白领都是面对电脑工作的，不仅身体疲劳，眼睛也会疲劳，适当的眨眨眼睛放松一下自己的经历同时整个身体也会放松下来。还可以站起来走到窗边望一望远处，这样也能够缓解眼睛的疲劳，让自己的身体更加放松一些。

虽然说白天的工作是每天都要坐在电脑旁边，但是也一定要给自己一个活动的时间，每天都要保持半个小时以上的营养运动，这样才能够让体内的血液循环得到更好的促进，不仅保证了有一个健康的身体，而且还会减少各种疾病的出现。

当上班疲劳时，喝一杯咖啡或者热茶可以有效缓解疲劳。或者伸伸懒腰揉揉太阳穴活动一下。

可以适当的起来活动一下，再就是再太阳穴用点清凉油。

经常按摩一下太阳穴，应该就可以缓解疲劳的。

多伸一下懒腰就能够有效的缓解疲劳呀。