多做有氧运动，一定要控制好饮食，减肥的话要摄入少量碳水，你摄入的热量要小于你消耗的热量，可以多吃西兰花、等有饱腹感的食物，有些水果的热量也很高，千万不能节食减肥，他消耗的不是你的脂肪，给自己制定运动计划和饮食计划，持之以恒不要放弃，就会看到效果，希望对你有所帮助。
这个看人吧，有些整天运动也没减肥多少，可以去健身房去找专业的健身教练去试试。
