工作中出现拖延，想偷懒的消极状态怎么办

1、拖延是大脑搞鬼

你肯定看过一段ted的演讲：《你有拖延症吗》，演讲者tim urban说，他就是一个拖延症患者，在他经过仔细的观察，甚至是深入的研究之后，他发现，在他的大脑里面住着一只逗逼，不对，住着猴子搬来的救兵，也不对，是住着一只猴子，这只猴子叫“及时行乐”。

就像开车走在路上一样，当提姆握着方向盘要做正事的时候，他大脑中的这只猴子就会跳起来，握住方向盘，往它想去的地方转，所以导致提姆永远都去不了自己想去的地方，永远都不能成为一个理性的决策人，而是一个被猴子牵引着到处瞎逛的人。

这只猴子确实厉害，他不管是非，只关注开心和简单，如果听过我们上期节目的朋友，应该还记得我之前提到过的一本书，丹尼尔·卡尼曼教授的《思考，快与慢》，这本书给我们揭示了大脑中系统1和系统2的工作原理，得出一个结论就是：人的大脑很容易偷懒，如果用提姆的话说就是，容易被那只叫“及时行乐”的猴子把控，他总是会把你带到一个黑暗的操场上进行休闲娱乐，也不管你的任务是不是正需要进行。

在黑暗操场，会导致你恐惧、焦虑、憎恨，于是拖延症就发病了，你明明知道有些事情现在该去做，但是就是拖着不去做，拖着不去做的同时，心里还有强烈的焦虑感和负罪感，这就是拖延症的巨大表现。

但是你不用担心，这个时代，精神病患者都能被理待，同性恋婚姻都能合法化，那拖延症算什么呢？早晚正常化，并风靡全球。

当然，关于这一句话解释一下：在美国，曾经有很长一段时间，精神病患者受到很多折磨——在确诊患上精神病之前，他们过着非常正常幸福的生活，但是一旦被确诊患上了精神病，他们不仅得不到好的救助，而且还会变被关进监狱，被鞭打、被水淹、被折磨，甚至还可能会惨遭枪杀。

这不是瞎说，是历史进化中的一个悲惨片段，有兴趣可以去读相关的书，比如皮特·厄雷的《疯狂:美国精神病患者的遭遇》等，好在随着社会科技的进步，人们逐渐发现，精神病患者并不是洪水猛兽，于是他们逐渐得到了礼貌对待。

而关于同性恋问题，也不多加解释了，你应该一点都不陌生，可能在不久，台湾的同性恋婚姻就会完全合法化了，我们社会对待同性恋的态度会越来越包容，越来越理解。

2、拖延是你觉得不重要

所以，小小的拖延症而已，不要觉得是什么绝症，不要觉得拖延是多么大的一个罪过，在未来，拖延症可能会越发时髦，人们街上遇到，第一句话不是“吃了没”，而是问，“你今天拖了吗？”

我记得上一期节目的时候，我们提到一句话，叫“魔鬼藏在细节里”，用在拖延症这个词身上，同样适用。

简·博克和莱诺拉·袁曾经写过一本书，叫《拖延心理学》，在国外还算比较畅销了，书中有一句话我一直印象非常深刻，它是这样说的：“拖延从根本上来说，并非是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。”

其实确实如此，拖延并不是问题的症结所在，它只是一种表现，拖延症的背后其实有着复杂的缘由。

比如人内心的感受，诸如恐惧、希望、梦想、怀疑等；

比如外部环境，诸如天灾人祸、社会动荡、群体压力等；

甚至，他人的一颦一笑都可能会导致拖延症爆发

拖延症的缘由可以说说无处不在的，这里我就不再探讨拖延症的原因、种类、危害什么的了，我要直接说结论：在社会里，人是生而入其中，死而出其外的，只要是一个社会人，你活着的，就一定会伴随着很多症状，拖延症就是其中一种。

得了拖延症，你完全用不着担心，因为，第一，真正重要的事情你是不会拖延的；第二，拖延是一种衡量付出和收益的表现；第三，其实拖延是一种酝酿，是在为做事情做准备。

我们来看一下第一点，重要的事情不会拖延

这非常容易理解，那些内心真正看重的或者关乎生死存亡的，或者是有明确规定的事情，通常我们都不会拖延的。

比如，如果我们的男朋友、或者女朋友，叫我们去吃饭，我们肯定不会拖延；

比如，关乎生死存亡的问题，当遇到了抢劫，我们会立马拔腿就跑；

当有明确规定，迟到要扣一百块钱，那我们上班肯定不大可能会迟到。

这非常容易理解，不多说，接着来看一下第二点：人之所以会进行拖延，是因为大脑在衡量付出和收益。

这点个人觉得还是比较科学的，比如有个段子怎么讲的呢？好好学习不一定能毕业，毕业不一定能找到工作，找到工作不一定能赚钱，赚钱不一定能买房子，买房子不一定能找到女朋友，找到女朋友不一定能结婚，结婚不一定能生孩子，生孩子不一定是自己的，所以，结论就是，不要早起了，不要好好学习了，拖着吧。

再比如说，老板叫一个小员工去做方案，但是个方案非常难，而且也没有后备力量支持，方案做出来不一定能够得到实施，实施了也不一定能够得到效益收获，这时候这个员工怎么办呢？答案是拖延。

有研究就发现，公司中半数以上的员工，在遇到棘手问题的时候，都会拖延，甚至很多情况下，拖延成了一种战略考虑，既不得罪人、又能明哲保身。

所以，其实拖延不可怕，它是一种大脑的进化结果，看似消极，其实是在做判断、做选择。

第三点，拖延是一种酝酿

怎么理解呢？这里需要引出一个科学原理，叫酝酿效应：比如说当人接到任务的时候，虽然可能并没有立马就去做这件事情，但是大脑的潜意识已经开始在运转了，大脑在不断的思考、不断的推理，不断的演算，以前储存在大脑中的相关信息会进行自动组合、激发，在慢慢酝酿做事情的方法。
关于这个效应，我曾经写过一篇文章，有比较详细的介绍，有兴趣的朋友可以点击文章《不就是个问题吗？放着先，酝酿会儿先》查看，这里只说明结论：拖延其实某种程度就是在酝酿，在慢慢找方法。

3、面对拖延症的几个小窍门

其实说了这么多，还是满嘴跑火车，全是大道理，可能你依旧迷迷糊糊的，不知道该怎么治疗自己的拖延症，别急，作为一个装逼的读书人，自然会给你转述一些小建议的，虽然不是全部转述，不过先给你三个小建议，分享出来，供你参考。

第一是不要挑战大脑，让它舒服去吧

这怎么理解呢？其他讲拖延症的书不都说了嘛，要和大脑做斗争，要让自己专注，要坚持，要努力要奋斗。你却说不要挑战大脑，要顺着它，为什么？

其实道理很简单了，明明做不到，为什么要定那么高的目标呢？明明自己不是圣人，是个屌丝，为什么不承认呢？明明是在给自己添堵，何必呢？做人要城市，要承认自己是个屌丝，告诉自己不要一步登天，要慢慢来，要有一天进步一小点的打算，要做好刻意练习的准备，如果慢慢成长，总有一天总会达到彼岸滴。

不过，要做到确实不容易，这里提供三句心法：

定计划且不要太高；这在《组织行为学》一类的书籍中有科学根据，这里不多说；

第二句心法：工作流程不要太复杂，最好是分解到一点不费脑子就能干的状况；

第三句心法：游戏化设计，让大脑成就感爆棚。

这三句心法如果深入挖下去的话，也是有太多可讲的了，这里不再展开。

第二个方法就是用工具让人生可视化和可衡量

使用工具是我们人类和动物拉开差距的本质根源，这无需解释，我相信你也一定听说过一个非常经典的原则，叫smart原则，这就是一个工具，我们要把分解的任务尽量的用什么smart原则进行对照，让它明确化、可视化、可衡量、有截止期限，这里也不再展开，我曾恰好写过一篇文章讲述，有兴趣可以去阅读《扯一下Time-based原则：目标必须具有明确的截止期限》，这里不赘述。

第三个方法就是寻求外部约束

人非圣人嘛，每个人都是有拖延症的，如果你总是想自力更生，用自己的力量把自己的拖延症治好，那不太现实。这里，我想起罗振宇说的一段话，他说，在当今遍地知识的时代，人们之所以还要上正规的大学，主要目的是为了寻求“他律”，在大学那样的环境下，有老师的带领、有同学的激励、有好书的陪伴、有浓厚氛围，所以这个人才会去学习，才会去研究，才会去深挖，这样的外部环境，才导致我们做一个奋发向上的好学生，做一个上进勤奋的人。不得不承认，这句话还是很睿智的，人们会因为社会关系的约束，文化的作用而约束自己，监督自己，让自己少拖延，真正的牛人都善于寻找外部约束。
4、别再提拖延了，成熟是关键

时间也差不多了，杂七杂八的讲了这么久，最后要强调一个非常重要的点，拖延不是事儿，不要急，慢慢来，慢慢的成长，花时间去耗，花时间去成长，成熟这两个字，基本上可以化解所有症状，

比如什么时间管理、什么工作能力、什么情商、什么拖延症等等等等，这些症状都会随着你的成长、成熟而变得微不足道的，这些东西，虽然它们不会消失，但它一定会因为你的成熟而变得微弱，你现在真正要做的就是，承认自己的拖延，承认自己的弱小，拿出愚公移山的精神，一步一步往前走，当你往前走了好几步的时候，一回头，什么事都不是事儿了。

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工作拖延的危害
1、昨天未完成工作，今天又挨了领导一顿批
2、因为拖延症，每个月都扣我血汗钱
3、在领导眼里我是个拖延的人，升职不会/很难考虑我
3、经常熬夜加班，是因为总拖延没有工作效率，
4、习惯性拖延，导致没时间学习新技能，原地踏步
5、长期习惯性拖延导致增加工作忧虑、不自信
6、因为拖延症经常遭受打击
7、优秀的人不和有拖延症的人合作
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