要看你是干什么的嘛，像我一样农民出身的话当搬运工，有能赚钱有能练体力。闲下来的时候就多练一下武术套路和散打，这样才能爆发力和耐力同时增加，健身房练肌肉不行的，我是过来人，练成了大块头体力并没有明显增长，爆发力和耐力严重不如以前了。
当然你也可以健身房天天练爆发力，一定要天天练才不容易涨肌肉，如果你隔几天练一下体质好很容易上肌肉的，肌肉块大僵硬严重影响灵活度。
这个。。每个人的肌肉素质是不一样的。给你一个建议。。。
力量和耐力在健身房的器械是要做到低重量多次数多组数的。。。
但是爆发力就是要大重量低次数，低组数的，而且要吃，一吃就会长大。。。
所以你自己衡量吧。如果肌肉很小。。。是不会有很大爆发力的，不会有很大力量的。。。
。。那就不是练肌肉！你要的只是耐力。体力。爆发力的练习！首先耐力和体力的最好方法是跑步。俯卧撑和引体向上。爆发力就要看你自己了最好是做拳击练习。
找件事情故意刺激自己，让自己有满腔的怨怒要发泄，就会产生爆发力了。
做持久动作，有力度的，不要有难度。动作量不宜过大，注意减肥
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024