可以 可以慢慢增加时间 最后最好是快走一小时以上 我身边有这样的人 两三个月就有效果 而且跑步损害膝关节 还是快走好 可以一边听歌一边走 另外骑自行车效果也很明显 最好是找人少地方骑 一个半小时以上为宜 都是身边有实例有效果的才在这里写的 祝你塑造完美身材
没问题，肯定可以，不用跑步机原地慢跑也可以，每天坚持1小时，
只要在跑步机上坚持就肯定是有效果的！
我的建议是晚上别运动， 如果白天确实没时间，晚上做些适当运动总可以。 为了不影响睡眠，睡觉前最好不要做剧烈运动，以免因为兴奋而失眠。 晚上可以做一些强度不大的散步、伸展运动等。
跑步小腿会长肌肉的，还是饭后喝点茶再出去散步一小时有效果，不紧不慢走一小时，控制饮食
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