嗯，建议你先从跑步开始，慢跑，中跑，快跑…锻炼你的耐性，体力…如果你一开始就坐大型运动，可能出现肌肉拉伤…等不利健康的事出现。
从网上看看教程，建议先从固定器械开始，如果不会可以问教练，没事多跟练得好的人多学学，问问，一般都会给你说的，不要一个人盲目练，具体一个月多少钱就说不准了，地区不同价格不同。
建议新人从锻炼固定器械开始。没有免费指导，器械都是可以随便用的。月卡不同城市，价钱不同，一般就是几百块。
办了会员卡里面的器材都是随便用的，没钱请教练你可以下载一些手机健身的APP软件，不会用的器材你可以问下教练怎么用一般都会给讲的，再有就是多搜一些健身方面的只是看看
健身房一般会有个驻场教练坐在那里，有不懂得动作可以问他一下，第一次来一般都会教你一节课，里面的器械都可以练，健身指导网上都有，有空看一下网上的东西，有时比教练教的还实用。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024