怎样快速练成单手俯卧撑

没原因 就是好看 谢谢你们了!
2024-12-12 08:02:48
推荐回答(5个)
回答1:

其实单手俯卧撑主要是平衡问题,并不需要很大的力量
力量方面双手能做20来个就差不多了
单手辅助练习时,左手撑地,抬起左脚只用左手和右脚撑地,腕子用力,肩尽量水平,速度慢一点,习惯了就好了

回答2:

有趣!单手做不好和将要垮塌的桥---不好看
由于不知道您现在的水平,给您两个建议:
1、直立推墙---可以距离墙壁越来越远---可以单手推
2、俯卧撑---一手撑地一手撑个篮球---双脚可以逐渐垫高增加难度
朋友千万别厥屁股和塌腰
祝您成功

回答3:

第一看你自身力量,力量足够的前提下还有平衡感,这点很重要,先开始两腿分开距离大点,练平衡感觉。慢慢的习惯了腿并拢。 其实很好做的。

回答4:

要想练单手的话,那就去练三根指头的,虽说开始难,但是掌握以后再用单手,你会觉得很轻松哦,

国家跳水队以前有比赛时1米板的。那么教练组就让队员去练半米板,时间长了,半米板都没问题了,一米板自然也就不难攻克啦。

回答5:

单手俯卧撑很难,首先你得有一定的身体和力量的基础,大概上臂一般标准俯卧撑一次要能做100个。然后,先从高位单手俯卧撑做起,将一只手背在后腰,另一只手撑在桌子或者墙上,双脚张开宽于肩,身体整体呈平,然后练习。慢慢的增加降低自己上身的高度,肘部关节有严重不适时停止,加以训练,直到可以承受则继续降低。看起来很复杂,其实慢慢的行动起来,到了触地单手俯卧撑其实挺快的。别一味地追求速度,不然手臂会受伤。