臂力器的超级版和普通版区别

　　臂力器的超级版种类全,费力,但训练效果比普通的要好。
　　臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
　　锻炼教程
　　1、可以锻炼手腕力量，两臂向前，手心向上。向上弯曲弹簧，然后放松，只用手腕力
　　2、可以锻炼肱二头肌，肱三头肌
　　3、可以锻炼胸肌（用肩部力量）
　　4、可以锻炼手臂力量。
　　5、锻炼背部肌肉，两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲
　　使用方法
　　1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
　　2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
　　3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
　　4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
　　5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
　　6. 追求的是数量不是重量！
　　注意事项
　　1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
　　2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
　　3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
　　4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
　　5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
　　6.使用时，应匀速的做。

超级版种类全，费力，但训练效果比普通的要好

超级版的硬，短，一般人搞不动的

更大，所需力量更大

阻尼力不同！