这几种方法可以试试：1.静坐休息 哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。 2.放声大笑 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书 ，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。 3.倾听音乐 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 4.多想点美好的事情 抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。 5.走路散步 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。 6.放慢呼吸 放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。 "5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。 7.轻松起床 晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
以下是一些建议，可以帮助你应对压力的情况：
深呼吸和放松：尝试深呼吸来平静自己的情绪。深呼吸可以帮助放松身体和思绪，减轻紧张和压力感。
分解任务：将压力大的任务或问题分解成更小的、可管理的部分。逐步解决每个部分，这样可以减轻压力感并提高效率。
寻求支持：与朋友、家人或信任的人分享你的压力和担忧，他们可能提供支持、理解和建议。如果情况需要，可以考虑寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或治疗师。
锻炼和放松：参与适当的身体活动，如散步、跑步、瑜伽或其他形式的运动，可以释放身体紧张和焦虑情绪，并促进身心的放松。
管理时间：合理安排时间表，确保有足够的时间来处理任务和休息。避免过度承担和过度工作，为自己留出休息和放松的时间。
找到缓解压力的方法：每个人都有不同的缓解压力的方式，例如听音乐、阅读、绘画、写作、冥想等。找到适合自己的方式来放松和缓解压力。
调整心态：尝试采用积极的心态来看待问题和挑战，寻找解决方案和机会，而不是陷入消极的情绪和抱怨中。
请记住，每个人处理压力的方式可能会有所不同。如果你感觉无法应对压力或情况变得严重，建议寻求专业的帮助和支持。
写字，听音乐，出去玩。
会吃大餐，对大山叫
叫一帮子人去肯德基玩三国杀
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