健身前需要热身，最好也做下拉伸 热身是为了提高身体主要部位的体温，增加了关节活动范围，可避免关节，韧带和肌肉损伤，为身体进行更剧烈的活动作好准备。 运动完后做些拉伸运动可以放松绷紧的肌肉，增加运动之后的舒适感，保证你肌肉的灵活和柔韧性，如果运动量大的话，长期不做拉伸运动关节活动曲度会降低的。 但我在杂志上看到健身后如果拉伸的话力量会有所减小，不过我觉得不是追求绝对力量的人还是应该在训练后拉伸下，拉伸对塑形方面能改善肌肉球状发展，使得肌肉的线条变得修长，而不是一坨死肉。
是的，要先热身，做后不拉伸，肌肉收缩太紧，就会使乳酸太多
求采纳
是的热身，运动完放松活动，如果不这样对身体不好
最好热身，不热身容易拉伤
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