区别在于是否锻炼到下腹部，说的通俗一点儿，就是说屈膝式基本不能锻炼到下腹部，而直腿式就可以，至于这个下腹部，说的通俗点儿就是肚脐眼儿以下。
练习过程中，双腿正常弯曲；不要伸直，有害无益。
仰卧起坐正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
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