跑步跑累了，能不能停？跑累了究竟意味着什么

跑步累了，肯定是能停的，不管是慢跑还是快跑，如果自己感觉到累了，明显感到体力不支，喘不过气来，那么就要及时停下来，但是大家一定要记住跑步累了，一定要慢慢放慢自己的脚步，不要立即停下来，而是要有一段缓冲的时间，这样我们的心脏才不会受到很大的刺激，从而危害到身体健康。

跑步累了也就意味着自己的体力付出可能达到了一定的限度，如果继续跑下去，身体可能就虚脱了。下面小匠老师跟大家来分享一下跑步累了应该怎么做，以及来介绍一下跑步能够给我们身体所带来的好处。

1、跑步之后感觉到累了，不要立马停下来

许多人在经过了激烈的跑步运动之后，感到累了会立马停下来，其实这不是正确的做法，跑步之后感觉到累，如果立马停下来，可能会导致心脏负荷过大，会让人产生眩晕，甚至有的人会晕倒，跑步之后立马停下来，很有可能会危害到身体健康，因此我们在跑步之后，如果感觉到累了，不要立马停下来，而应该通过小跑的节奏慢慢停下来，让心脏的跳动能够恢复到未跑步之前的状态。

2、跑步累了，不要立马喝水

当我们跑步之后感觉到累了，停下来之后不要立马喝水，而是要休息一段时间之后再喝水，另外跑步后要避免喝冷水，最好喝温水，因为如果经过剧烈的运动之后，喝太冷的水可能会刺激肠胃，让肠胃感到不适。

3、跑步之后不要洗冷水澡

在剧烈的跑步运动之后，身体上可能会流了很多汗，因此有的人可能会跑步之后立马洗澡，但在跑步之后，身体上的毛孔可能会打开，如果在跑步之后洗澡可能会容易感冒，我们应该避免在跑步之后洗澡，特别是洗冷水澡，以免对人体造成危害。

在我们日常生活当中适量跑步能够促进身体健康，跑步的好处有：

1、跑步能够加强人体的心肺功能，促进人体血液循环。

2、跑步能够有效加强人体的摄氧量。

3、跑步能够增强腿部肌肉的力量，能够有效地防止肌肉萎缩。

4、跑步能够提高人体免疫力，也能过放松心情，也有助于改善睡眠。

5、跑步能够减肥瘦身，减少身体脂肪含量。

那么除了小匠老师上面所提到的跑步之后应该注意到的问题之后，你们认为在跑步之后，还应该要注意哪些问题呢？欢迎大家在下方的评论区当中留言交流。

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