颈椎酸痛，浑身乏力该怎么办？哪些动作可以帮助我缓解？

在现代社会中，人们面临着巨大的工作和生活压力，加班到深夜是常有的事。长期这样下去，不仅会对精神产生很大的影响和刺激，对身体产生的不良效果也是显而易见的。据不完全统计，中国目前有超过3000万的白领患有颈椎病，其中约30%的人症状非常严重，需要手术治疗才能完全康复。

其实，无论从事哪种职业，总会有或多或少的职业病的存在影响我们的身体健康。如果对此置之不理，放任自流，长此以往对我们的身体产生的伤害是非常可怕的。就连工作压力和生活压力相对较小的大学生群体，因为长期低头玩手机，也会导致颈椎病的出现。

颈椎病并没有我们想象的那么可怕，通过系统的康复训练，是可以治愈的。但是对于职场上的人来说，时间非常宝贵，更别说专门进行系统训练了。下面小编就向大家介绍几个在家里就可以进行颈椎训练的动作，希望对大家有所帮助。

1.幻椅式变式

准备一把椅子，坐在椅子边缘，挺胸抬头，目视前方。双手抱在胸前，慢慢的将手臂伸展开来。停留几秒钟后，再慢慢向上伸直手臂，同时将向下压。对于有脖子和肩膀酸痛症状的朋友们来说，需要微微弯曲一下肘部，减少对脖子和肩膀产生的压力。

2.牛面手式

挺胸抬头，坐在椅子上，在吸气的时候将手臂微微向上伸展，呼气时弯曲肘部，右手置于两个肩胛骨之间，紧握双手放在椅背后，然后交换双臂位置，重复同样的动作过程。一定要注意呼气和吐气节奏的把握，保持动作的稳定性和连贯性。

3.鸟王式

将左腿抬起，折叠放在右腿上。然后将左手折叠绕在左肘上，保持身体的平衡和稳定，不要颤抖身体，坚持几秒钟之后，换另一侧重复同样的动作。对于柔韧性较差的人来说，可以将动作进行适当的简化，但是不要降低动作标准。

颈椎酸痛，浑身无力可以通过抬头，耸肩，手指按压合谷穴，拉脖子，转肩膀，左右扭头的动作进行自我缓解。

可以转动脖子，舒缓经络在天空之中，用脖子画一个米字形。这个对于颈椎酸痛有帮助

出现酸痛乏力的情况，首先第1点就是应该进行这种提拉的运动，通过这种题它的运动能够缓解颈椎疼痛的现象，也浑身的肌肉得到很好的放松，第2点就是应该进行这种力量的这种训练，通过颈椎的力量训练可以让酸痛感消失，颈椎也会更加有力量。

出现颈椎酸痛，浑身乏力这样的现象，那么首先第1个动作可以进行颈椎的这种拉伸动作，这样可以让颈椎变得特别的有柔韧度，那么你身体才能得到很好的缓解，第二个动作就是颈椎的这种力量的这种训练，通过力量的方式要颈椎有更多的承受能力，这样颈椎就会变得更加结实，那么就能改善酸痛感。