男人应如何注意性健康？

男性健康中有个“性健康”问题必须引起重视，因为现在有很多男性因为性健康的问题造成了很大的心理压力，家庭和谐出问题，而家庭和谐出问题，对男性的工作、男性的健康都有很大的影响。

简单说来从宏观角度看，我们现在构建一个节约型社会、和谐社会，健康就是最大的节约，健康就是最大的和谐。要从个人观点看，21世纪健康新观念就是健康快乐100岁，大家天天都有好心情，60岁以前没有病，健健康康离退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，还造福全社会，这就是健康新观念。

男性的健康跟广义的健康区别在于：男性健康就是——现在男性面临着做男人真难的问题。因为从现在看，男人他很脆弱，他更需要关爱，相对来说男人死得越来越早。为什么短短50年，男性相对短了7岁呢？因为传统意义上，男性是强者，要强、好强，所以压力很大。男性健康有亚性健康”也要提出来，因为现在有很多人因为性健康的问题造成的心理压力很大，家庭和谐出问题，而家庭和谐出问题，对男性有很大的影响。

科学态度，平常心态对待“性”问题科学的讲，不能认为性高于一切，但是也不能忽视。性在生活中非常重要。古人讲食色性也，它的确是生活中的一部分。吃饭可以认为是文化艺术，每个人都可以研究膳食。而提到性，好多人羞于启齿，不好意思说。

据调查，医生中主动询问关于性的问题才9%～10%，病人中主动提的也差不多就10%，90%的人不说这个事，别的病都敢说，实际上是观念有问题。应该怎么样看待性呢？性的问题实际上与心功能、肺功能、脑功能一样，是一个很光明正大的阳光的事情。要把生理、心理跟伦理合在一起讲，把它放在正确的位子上，光明正大，要以平常的心态对待它。它是病，一定要讲到心理去，还要讲到伦理去，因为牵扯到责任心，是严肃的，高尚的。

现在大家普遍认为如果男人一旦在性方面出了问题的话，会非常害怕让人知道，也不会就医，这是受传统文化的影响。社会的文化和观念，实际上这个观念是很落后的观念。按照科学的观念，如果有病，性跟别的病一样。没有别的病，它的功能跟心肺肝脏的功能是一样的。我想社会上应该有这样一种风气，大家以很平和的观点对待性，有性病应该到大医院找专科医生，不要找广告，就跟你看感冒，看高血压一样。不只是病人和医生，全社会都应该有一个正确的认识。

我还想讲一讲吴阶平教授，因为我们很尊敬中国著名的医学家吴阶平，人大副委员长，他讲了，我们现在的性教育做的很不够，应该加强对青少年进行性教育，包括成年人和老年人都应进行性教育。吴阶平教授这么有名的医学大家能讲这样的话，的的确确让人非常敬佩。一句话，他就希望把性变成科学，用科学的态度，平和的心态来讲。有一个例子，在南方一个城市举行了一个性的展览，有个老头看了，看完以后他很有感慨，他讲了这样一句话：看完这个性展览我才明白我这一辈子算是白活了。证明他很需要。

性功能有病就治，不能讳疾忌医。很多男同志认为如果在性方面不成功的话，自己特别没面子，或者说男性的尊严受到了挑战。这是误解，性功能跟心功能一样，很重要。人都会有这病那病，因为从科学意义上讲得病就去看病，及早发现及早治疗，不要讳疾忌医，这就是疾病，跟感冒、发烧是一样的，应该早看。从社会来讲，大家都很宽松，而且应该提倡更多的宣传，从生理上，心理上，伦理上来宣传性的科学知识，让大家很光明正大的掌握，这样的话，对我们反对色情、扫黄也很有效的，甚或是最有效的手段，越公开、平和越好。

性功能减退跟心理有很大关系。有的人工作压力一大，性功能就减退。这是因为性跟生理激素有关系，更大的问题是跟心理因素有关系。实际上，说药物只解决一个生理的问题，不解决心理问题，而性是人的欲‘望，从大脑产生。

中国现在社会调查发现，男性性健康头一个问题就是性的兴趣和欲望减少，70%的人兴趣减退，这就是很大的问题。因此心理上的疲劳，工作压力大，生气，着急，都有影响。因为性的欲望是很敏感的事情，任何事情都可以影响它。怎么办呢？关键还是要有健康的心态，应该有一个疏导，有一个宣泄，他有一个倾诉的对象，家里人给他倾听，帮助他把心理压力疏解了，压力去掉了。要想过一个和谐的性生活，首先有日常的很和谐的交流，生活中的交流，很亲密的感情，不但有话聊，还要有身体的牵手，有很好的气氛，很放松的心态。在这个基础上，他才会有一种性的欲望和生理心理上的反应。如果压力很大，连食欲都没有，吃饭都会影响哪还有性欲？怎么办呢？只有自己调解疏导这个压力，药物可以帮一些忙，归根到底是由于情绪造成的，还是只能通过共同疏解、排遣这些压力。

性功能的变化应顺其自然。人的心功能，岁数越大就越差。岁数大了，慢慢老化，那是必然的，这是生命的过程，性功能也是一样的。但是它仍然像心功能一样，伴随人的一辈子，不能说他50岁、60岁、70岁就彻底没有了。性功能慢慢减弱是自然的，不要有任何的顾虑，实际上老年人也有性的需求和欲望，这是完全正常的。但是老了以后，两个人很亲热，关心、体贴，不一定每次都进行性生活，但他仍然有这个心态，性功能是无论多大岁数，就像吃饭一样，大家都需要，但是强度不一样。老了以后，也不代表性功能就没有了，只是有的人衰退早一点，有的人晚一点，这都没有关系。

从另外一个方面讲，年纪越大，他的性功能势必比年轻的时候要弱一些，因为有些人年龄比较大，又希望自己有20岁的青春，有20岁的活力，这方面也应该适当调整一下心态。科学的看法是一切顺其自然，比如说20多岁到35岁是性功能高峰，此后慢慢减退。人的心功能、肺功能也是一样，如果一个老年人70多岁，非要跟小伙子比赛跑一万米，你70多岁肯定跑不过20多岁，整体机体不一样，没有可比性。所以老年人希望有性生活是完全正常的，不过还得量力而行，还得根据具体情况，如果医生指导下认为您还是可以用药物，那完全可以，在医生指导下，总的说来根据自己的体质、体能、心情，配偶的健康情况，综合起来，顺其自然。什么叫顺其自然？就是说没有的时候，不要非得激起这个想法，有的时候也不要压抑它。自然界的规律叫水到渠成，瓜熟蒂落。

这方面我推荐你看看，

性能力的自我修养和房中之道，都是不错书籍。

男性要注意自己盆底肌的健康，也就是俗话说的PC肌，这方面的锻炼可以在G动进行锻炼。

男性盆底肌：

盆底肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群，男性的勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉密切相关。

怎么找到盆底肌？

（1）在进行排尿的时候，中断排尿，你所感到的收缩的部位便是盆底肌。

（2）坐姿吹气球，你会感到骨盆下部有块区域在用力，这就是盆底肌。

男性锻炼盆底肌有什么好处？

男性锻炼盆底肌，它能改善男性勃起，延长男性的性爱时间，治疗便秘、尿失禁、前列腺炎，还能延迟性功能衰退。

G动APP为您提供三种锻炼模式，分别是体验模式、计划模式、拓展模式。

体验模式是G动提供试用的基础训练。可以试用爆发、耐力、分步训练

计划模式是根据您的综合测试，系统量身定制的方案。计划板块分为：唤醒、加强、巩固，分别对应早中晚的每天三次锻炼。

拓展模式可以通过锻炼腰腿臀等其他方面综合改锻炼您的盆底肌。