晚睡对孩子的影响有什么

现在不仅是大人习惯了晚睡，宝宝们也是完全颠倒了生物钟，可是，长期晚睡，对宝宝的危害非常大，爸爸妈妈们可千万不能随之任之。

英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。

那么晚睡到底还有哪些危害？宝宝们需要的睡眠时间到底是多少？我们用科学来说话吧！

孩子究竟要睡多少时间　

我们看下面这张表

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。

孩子到底几点睡才好呢？

我们再来看一张图

从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00-1：00，5：00-7：00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

生长发育专家为何如此注重孩子的睡眠？

规定小学时必须在8点半前上床？

这是因为，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。

从西医的角度讲，浙医儿院傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”

生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。

婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。

两个时间段对长高至关重要！

一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

关于晚睡的危害现在都知道了吧，从现在起帮助孩子养成早睡的习惯。

导读：现实生活中对孩子的养育，不少家长会不自觉的觉得孩子的吃饭穿衣比睡觉要重要，因为孩子只要是困了就自然睡，可睡觉对孩子来说也很重要。

孩子胆小、易怒、长不高、行动力不足……很可能是睡眠出了问题！

我同事家的宝宝今年四岁多，上幼儿园小班，因为同事家的宝宝身高不出众，同事怕孩子如果三岁就上幼儿园怕其他小孩欺负他，所以也就晚上了一年。

可孩子在幼儿园还没满一个月，幼儿园老师就反应她家的宝宝胆子小，一些小游戏都不玩，很多小朋友玩的很好的滑梯也不敢玩，有时候小朋友来找他一块玩游戏，他还不高兴易发怒，这样有些小朋友越来越不愿跟他玩了，老师希望同事在家多跟孩子交流，让孩子打开心结。

原本同事还觉得自家的孩子很不错的，毕竟作为宝妈谁不是看着自家的孩子好，听老师说了这么多，她也觉得孩子是不是有什么问题，于是立马去医院做检查，一通检查下来，检查结果还算不错，医生详细询问了孩子的情况后，说你家孩子这些情况有可能是因为平时睡眠时间太少造成的。

我们一起来探讨一下，孩子晚睡到底有哪些危害或影响，以及如何让孩子睡好有好的睡眠质量。

一，孩子晚睡的危害

1，孩子缺乏安全感，易胆小影响情绪

孩子睡觉的时候是最放松的时候，这时候身体在完全放空状态，我们知道对孩子来说安全感很重要，以我家宝宝为例，每天睡觉都要粘着我，即使是午睡也要有人在身边陪着，这就是孩子安全感的需求。

如果孩子的安全感得不到满足，孩子潜意识里就会不自信，从而敏感，胆小，从而影响孩子的行动。

2，影响孩子长高

孩子晚睡会影响脑垂体生长激素的分泌，自然就会影响到孩子的身高，虽然孩子的身高有先天的基因影响，后天的影响也很重要。

3，形成不好的睡眠习惯

孩子如果晚睡形成了习惯，那不好的习惯形成了就会很难被改变，这种习惯会更被强化固化，从而会长久的影响到孩子的生长发育。

二，如何让孩子睡好

1，慢慢培养孩子的睡眠习惯

改掉坏习惯，慢慢培养起好的睡眠习惯，让孩子终生受益，这才是重点。

比如可以规定在几点之后就要洗刷好，上床，换上睡衣，关上灯，打开小夜灯，或者把灯光调弱点，一起听歌听故事，或家长给孩子讲睡前故事，一系列步骤下来，逐渐让孩子知道，奥，穿了睡衣就要安稳了，听完故事就要闭上眼睛睡觉了。

2，用一些哄睡神器

我家买了个白噪音播放器，小海马造型的，还有灯光，灯光属于不刺眼的那种。这个白噪音哄睡神器很好用。

个人建议，家长可以试一下。

重要提示：孩子睡眠很重要，不仅仅会影响孩子的身高，还会影响到孩子的心理健康等，家长要引导孩子形成良好的睡眠习惯。

伤害孩子心脏，降低免疫力，晚睡还会影响孩子的智力

萌新宝爸宝妈应该知道的，晚睡对孩子的危害