运球的具体训练方法看可以找加农贝克的教学视频来看，跟着学就好了。
原本来说，突破防守者没有必要做到晃开，只要快半步或者一步，加上有足够的速度和力量，就够了。如果你非要晃开防守者，单单运球好是不够的。要么你节奏把握的好，要么你爆发力够强。比如克劳福德就是节奏相当好的那一类，蒂姆哈达威就是爆发力强的那一类。
自己拿个球，找个没人的球场。半蹲运球，一直拍，拍到右臂酸软，然后换手，直到左臂酸软。这时候估计已经累得不行不行的了，喝口水，拍打酸软的小臂，直到不适感缓解。开始左右手互换倒球，联系穿裆，熟悉之后想像前方有人防守，尝试变向，不停地变向，当然，找个没人的地方 ，因为这时会像一个二逼一样扭扭扭。然后变向不丢球之后练习转身，急停抛投，正反勾手等等，联系期间找个小伙伴天天没事斗牛，只要坚持，球技这东西真的是你流多少汗它回报多少的。 最简单的办法 ，题主如果还在上学，看看学校校队新生怎么练的，照着他们练就行。
你可以试试带球跑台阶。跑上去，跑下来。
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