别吃面包,别吃脂肪淀粉类的东西,别吃甜食,. 水果可以少吃,但也不是所有的都可以吃,例如梨晚上就最好少吃,因为性凉容易降低血压.而桔子,苹果这类也最好别在晚上吃,因为酸性大,容易增加胃酸. 现在开始正面回答你的问题:晚上多喝牛奶,吃香蕉(不但可以通肠道,治便秘,还可以使人心情好),菠萝不要生吃,晚上最好吃那种盐水菠萝(此处不提做法,可上网查)主食之类不提倡米饭,但也可以吃少许,别吃脂肪类的.可以吃锅贴之类,但是下面的煎面最好别吃(容易胖).
玉米粥
材料
材料：白米，碎玉米半杯，紫山药1小块(约300克)
调味料：水10杯，糖1杯
做法
白米、碎玉米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。
紫山药去皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软，加糖调味，煮匀熄火即可盛出食用。
建议不吃夜宵，如果真的饿的话，可以吃一些水果。但我觉得如果注意休息早点睡就不用吃夜宵了😂
粥
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