饭前饭后不宜跑步
跑步锻炼效果好的时间段
中医养生专家云中天教授认为，跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新，对呼吸系统有好处，而且早晨锻炼有利于神经的兴奋，可以振奋精神，促进新陈代谢，能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。除了早晨锻炼比较好以外，上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。
饭前饭后不宜跑步
饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，所以，饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好。睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易产生多梦或不容易入睡的不良反应。
早晨跑步锻炼是最好的选择，但是，早晨锻炼不宜空腹，锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
不吃饭了
饭前跑，跑后半小时后在进食，刚开始运动量不要太大
按照中医理论和人体生物钟的规律，晚上跑步应该比早上跑步要好，但要控制好时间和时间段，如果你平常十点睡觉，那么吃晚饭在六点，开始运动在七点半，运动半小时时间，以慢跑为好，最好是快摆臂的快走为佳，这样有助于消化，也不至于伤胃，到十点后还能睡个安稳觉。祝你健康！
饭后2个小时开炮
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