这是可以的，肱二头肌和肱三头肌也可以进行超级组进行训练。但是通常大家都是一个大肌肉群加一个小肌肉群进行训练的，当然了对于健身的训练计划，需要不定期的进行更改的，如果不进行更改，那么身体很有可能会适应这样的健身训练计划，那么到时候身体就会进入训练瓶颈期的。
可以的，是一对拮抗肌
http://baike.baidu.com/link?url=L504vFQXfAhZ1wpP9HHGy3MqawvEWoX9RmrarD-pCU2CrToHmBpkDbjmFsk4cKM_zm9GaA5XydmGbUnEOa9yxMpNNdVc05jyGTUF-0diEeVAEYZ2MJPE5x9DMQ_u5J0D
肱二头肌伸缩的时候肱三头肌舒展，肱二头肌舒展的时候肱三头肌伸缩，所以可以练完二头练三头，对肌耐力来说没多大影响，但是对你的有氧耐力（体力体能）和意志力有很大考验，
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