女生经常熬夜掉头发怎么办？吃什么可以改善？

1、鸡蛋、牛肉
蛋类和牛肉都属于高蛋白质的食物，头发的成分主要就是蛋白质，只有人体能够正常的摄入蛋白质，才能保证头发健康的生长。如果老掉头发，那适当的补充高蛋白的鸡蛋和牛肉就可以起到很好的防止掉发问题了。
2、香蕉
运动员们在运动过后最喜欢吃的水果就是香蕉了，因为香蕉可以补充能量、降低血压。香蕉中丰富的铁物质正是头发的救星，掉头发的人吃含有铁的食物可以减少掉头发的现象。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素，对于眼睛非常有帮助。胡萝卜中也含有大量的铁物质，而掉头发的人往往是因为缺少了铁，那多吃胡萝卜就能够让头发根部变得更加稳固。
4、卷心菜
有些人也将卷心菜成为包菜，卷心菜有丰富的维生素E，而维生素E对于帮助头发的生长、延长和抵抗头发的衰老有着举足轻重的作用。与此同时，卷心菜中的维生素E可以促成细胞的快速分裂，细胞的分裂对于头发的生长起到了很大的促进作用。
另外，食物只是有帮助，想要改善掉头发，最重要的是口服发特浓营养素，坚持一段时间就能从根本补充毛囊营养，疏通堵塞毛囊，从而改善掉头发的问题。

1、含铁的食物：这类食物也有很好的生发作用，对于女生脱发有着较好的缓解作用，同时还能对缺铁性贫血引起的脱发具有一定的调理作用。含铁元素较多的食物有铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
2、含植物蛋白的食物：蛋白质是促进头发生长发育的重要元素，植物蛋白对于头发健康具有很大的作用。女性脱发患者可以多食用蛋白质丰富的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃以及豆制品等。
3、含碘的食物：碘元素可以促进头发生长，碘元素的摄入不仅有利于头发健康，对于甲状腺激素的调节也是有帮助的。女性脱发患者可以食用含碘较多的食物如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

熬夜导致脱发要分以下几种情况：

1、纯粹的熬夜导致的脱发

大家都清楚熬夜会影响身体的激素分泌、免疫功能，毛囊作为最微小的器官对身体的内部变化自然非常敏感，导致毛囊从生长期向休止期转变，导致掉发增多。

一般休止期掉发都是短期的睡眠时长缩短，伴有压力，这种情况，改善自己的作息时间保证充足的睡眠，每天不应低于7小时，并注意劳逸结合，脱落的头发还是可以再长回来的。

2、长期的熬夜诱发了雄激素性脱发

雄激素性脱发又叫遗传性脱发、脂溢性脱发，主要原因是遗传了脱发基因，体内的雄激素与毛囊天生携带的5α还原酶结合形成二氢睾酮（毛囊天敌）造成毛囊受损，头发脱落。男性脱发开始一般是发际线往后退，也有少数人发际线后移不明显但头顶稀疏，大致发展过程是这样的

红颜素你可以试试看，可以调节女性的荷尔蒙，修复代谢系统。另外注意休息，注意饮食，多吃富含蛋白质的食物。祝您身体健康！

多吃富含维生素和蛋白质的食物。