你好，这个时间最好是不要进食不易消化的食物。 指导意见： 比如说面食、肉食等等，可以适当喝一点牛奶或吃点水果比如说苹果，一来可以缓解饥饿，而来有助于增快睡眠。可以喝牛奶，或者买即冲的麦片，只要加上热开水自己调味，甜或咸都可以 指导意见： 流食。最好糖份较高，比较补充营养。因为夜晚不宜吃不好消化的食物，不是影响胃蠕动就是影响睡眠，吃一些好消化的流食，不影响睡眠。
