16岁女生长期晚睡的危害？怎样调理？

早睡早起身体好，之前我身体不好，现在坚持早睡早起，身体越来越好了，看看下面的，是北京大道堂写的 起居順應自然節律 1.“驚蟄”起，“霜降”眠 太陽是生命的起源，得陽則生，失陽則病。故而人的睡眠應遵循自然運行節律，即“跟太陽走，天睡我睡，天醒我醒”。《黃帝內經·靈樞·順氣一日分為四時篇》：“春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應之，以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。”北京地區北京時間（以下均以此計，其他地區需考慮時差因素）的3-9點為“日春”，9-15點為“日夏”，15-21點為“日秋”，21點-凌晨3點為“日冬”。 （1）早上3點為一天的“立春”，5點為“驚蟄”。“驚蟄”時分，地球上生物的陽氣開始湧動。此時起床活動，則陽氣化為清氣；不起就會使陽氣轉為火氣，人易頭昏頭懵、腰膝酸軟。部分人5點起床如感覺困倦，可以活動半小時左右再睡回籠覺，而不宜一覺睡過6點。（2）晚上20點為一天的“霜降”，21點為“立冬”。故冬季的三個月，人們應該在“霜降”時進入睡眠，使得陽氣在“立冬”時能夠進入潛伏閉藏的狀態才符合自然規律。若“日冬”不眠，就會耗傷體內陽氣，久則氣血匱乏損害健康。（3）有條件的人，午時（11-13點）休息片刻有助於養心氣。時間以30分鐘至1小時為宜。（4）孫思邈在論述早起晚起時強調：“雖云早起，莫在雞鳴（即丑時）前；雖云晏起（指晚起），莫在日出（即卯時）後。”故“早起”指的是3點之後，“晚起”指的是5點左右。 8歲以下兒童，晚19點不困，20點不睡即是“病”。孩童無欲，順天而行。晚18點為一日之“秋分”，19點為“寒露”，20點為“霜降”。如孩童沒有做到順天而行，多為內熱所致，內熱太過即是“火”，火氣太過即是“毒”。凡晚上19點仍不困的孩童，家長應予以關注和及時向養生師諮詢。 2.防寒保暖，養藏陽氣 此段時間人們在起居養生方面，除了要注意及時增添衣物做好防寒保暖工作外，還應注意以下兩點：（1）早上待天亮後再外出活動，晚上天黑後儘量不外出活動，以防寒邪傷人；（2）不要使皮膚出汗，而致閉藏的陽氣外洩，以順應冬季養藏陽氣的自然節律。