早上跑步和晚上跑步有什么区别?

早上跑步和晚上跑步的最大区别就是早上跑步的好处，晚上跑不是得不到的。但其实如果是减肥的话，两者都可以实行。因为只要你能够动起来，那么脂肪就是在消耗的。

其实，根据专家的建议，最好的跑步时间应该是在中午或者下午1到2点，因为那个时候是空气中氧气饱和度最大的时候，在阳光的作用下，植物迅速的散发出大量氧气。

在高氧的环境下跑步，自然是不错的。但是几乎没有人会选择在这个时间段去跑步，因为中午是一天当中太阳最大，最热的时候。紫外线过高，对于现在的人来说是致命的一点，因为会变黑。

早上跑步的话，其实可以使你的生活变得规律。一旦你坚持之后，你就必须保持早起早睡。而且在早上跑步能够使你一天的精神抖擞，随之而来的就是你的体重的下降。

不过在早上跑步也有许多的坏处，比如说它会使你早餐吃饭的量变少，还有就是如果在吃早饭之前跑步的话，有可能会发生低血糖的症状。

而相对晚上跑步的话，虽然看似是在工作一天之后又进行剧烈的运动，但其实它在某种程度上也稍微地疏解了一天工作的疲劳。同时和早晨一样的点是，在跑步之后吃晚饭的话会控制你的食量。

并且晚上跑步之后，它会使你这一整个晚上的睡眠质量得以提升，因为人在比较疲乏的时候是非常容易入睡的。跑步时能够缓解人紧张，疲劳的情绪。

跑步时非常日常非常简单的一种运动方式，同时也是参与的人最多的一种锻炼方式。
现代人的物质生活非常丰富，所以对于身体和身材的锻炼也比较重视，而大多数上班族的空闲时间比较少，很多人就会选择晨跑和夜跑，那么晨跑和夜跑到底有那些区别呢？什么时间跑更好一点呢？

先来说一说晨跑，晨跑可以更好的燃烧体内多余的脂肪，让能量消耗的更快，非常适合减肥瘦身的人。

而且早上跑步还能唤起自己一天的活力，让自己身体内的每一个细胞都能彻底被唤醒。

早上跑步，不仅可以让精神变得更加充沛，同时也能让自己的心情变得更加畅快。可以让这一天的学习和工作的更有活力。

但晨跑的坏处就是早晨血液粘稠度比较高，如果跑的太快，会完成血压升高和一系列心脑血管问题。

夜跑，就是一天结束之后，可以让自己的身体迅速放松一下，并且可以促进血液循环，对于新陈代谢也有很大的作用，有效做到排毒和缓解便秘的情况。

并且，在做到排毒的时候，还能够提高自己的睡眠质量，很多人的睡眠质量差，所以夜跑在一定程度上是有助于睡眠的。

晚上的时候身体状态还不错，所以夜跑的坏处就是跑步环境比较差，光鲜暗，容易摔倒。

而且夜跑也不是很安全。

如果选择晚上跑步，最好有人陪同。

跑步虽好，注意膝盖。

现在人们对于自身的身体素质及健康情况都非常重视，所以越来越多的人都喜欢上了健身和运动，无论是为了减肥还是塑形，或者单纯为了强身健体，有的人选择去专业的健身中心，有的人则更愿意进行简单的户外跑步或骑行。今天单说说关于跑步的时间问题，早上跑步和晚上跑步其实是有区别的，无论是从室外空气情况还是身体状态等都是不同的，现在就给大家说说它们的区别。

一、早晚的身体和精神状态是不同的

我们说多数人选择跑步运动是为了提高身体素质从而增强免疫力，也有部分人是为了减肥。不管如何，跑步也是需要遵循自身的身体规律。首先，早上跑步可以提高人的精神活力，更有利于保持整天的心情舒畅，有些资料显示还能起到降低血压的效果。但是早上跑步也有它的缺点，就是可能会有睡眠不足或是早上肌肉关节不适等问题，这就需要养成良好的早睡早起习惯，以及跑步前做好适当的热身运动，当然也有说早上心率血压波动较大，跑步有一定危险性，所以提倡类似走路的小幅度运动，这个需要因人而异，按自身情况选择。

再来说说晚上跑步，一般来说晚上运动对身体不会产生太大的不良情况，并且晚上由于身体节律指标都处于更好的状态，更加有利于提高心肺功能。并且晚间跑步还有利于提高睡眠质量，对于有失眠情况的人可以尝试晚间跑步。当然它也有一些缺点就是在精神上往往是不积极的，一天的工作劳累感令身体也趋于疲惫，这种情况需要克服，可以在跑步的时候听听喜欢的歌曲或小说，完全放松下来，提醒自己享受一个人的悠闲时光，习惯之后你会发现这一段才是最轻松自然的时间。

二、早晚空气质量不同

关于早上跑步和晚上跑步还有一个很大的争议就是空气质量的问题。有人说早上空气清新更适合运动，也有人说晚上才是一天空气质量最好的时候，那么到底什么时候才是最好呢？其实从自然环境来看，早上的空气确实不是最好的时候，因为空气中的二氧化碳含量较高，而且汽车尾气在夜里不易扩散，尤其是太阳升起之前，这个时候的空气质量较差。我们之所以觉得早上空气清新舒适，是因为夜晚温度低早上湿度较大，所以是空气湿润的一种感觉，并不是含氧高。

而到了晚间的时候，植物经过一整天的光合作用，空气中含氧量相对高一些，所以就空气质量来说晚间比早上更适合跑步。当然这也要看你本身所处的环境，是城市还是乡村，是工厂附近还是公园附近等等，并且跟季节、气候和地域等也都有关系，所以不能一概而论，因地而异，按情况自己选择。

以上简单介绍了早上跑步和晚上跑步，根据身体精神状态的不同以及空气质量的不同表现出来的区别，相对来说个人提倡晚间跑步，但是大家也可以根据自身情况和所处的环境来自行选择跑步时间。

跑步的话，早晨或者晚上有各自不同的特点。

但搂主说是因为觉得自己瘦小想练壮

建议搂主还是晚上跑步

每晚慢跑5公里左右（开始可以少一点）

坚持跑2个月

然后你就可以感觉到自己的身体素质有显著提高

同时，你的心肺功能、肠胃功能、精力等方面都会有不同程度的提高

之后，如果你想把瘦小的身体练壮的话

建议你做重量训练

因为跑步属于有氧运动

只能达到强身健体的目的

而且有氧运动理论上是减肥的

要想练壮就要做重量训练（无氧）

长期坚持下来

身体就会强壮

祝搂主有个强健的身体！

早晚跑步区别不大，只是早上空腹跑更有益于减肥。不过长期空腹跑容易伤身。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。