1、每天坚持跑步机慢跑半小时（热身）2、动感单车坚持每次15分钟到半小时（燃烧大量脂肪、出汗，尤其是腰腹部）3、条件允许多做健身操或者普拉提，塑球瑜伽（瑜伽），练耐力和身体柔韧性4、力量训练视不同部位而定，具体见健身房驻场教练或助教PS：注意合理搭配膳食，运动量循序渐进，开始不宜猛，结束需缓慢，动作要温和
