当你心烦意乱的时候，你是如何调整自己的情绪？

很诚恳的想你交流：1、我会一个人出去走走，呼吸一下新鲜空气。2、淋雨，一盒人静静的走在雨中，不打伞。3、焚香，烦的时候，点一支绿茶的香，让自己静下来。4、做习题，把整个埋进书里或题海里，让自己感到充实。5、听纯音乐，放松心情。6、吃。吃货必备。8、睡一觉。9、打沙包或拉着闺密拉家常发泄。最好骂什么一顿。祝你愉快!

你可以合理发泄，在适当的场合找一个人向他【她】进行哭诉或倾诉；进行剧烈的运动，放声大喊或歌；理智控制一下，换位思考别人的感受，自我解嘲，缓解烦闷情绪；注意转移也是可以的，例如看看电影，听听歌，逛逛街等。。希望对你有帮助，这个。。其实是我教课书上写的- -。。

4个步骤轻松解决。1：明确一点，世界上烦心的人和事多着呢，我这只不过是其中的一员，很正常嘛。2：是什么让你烦心呢，别对自己说谎，想出解决方法。 3：那 有了方法，还担心啥？去付诸行动吧！咱又成熟了一点。 4 ：听首好歌，打打球运动，找个朋友聊天吗，玩会游戏啥的，又是新的一天！希望帮到你！

当我心烦意乱的时候，我不会听慢歌，怀旧或者腻死在网上，而是站起来做运动或者去找朋友八卦。哈哈！ 因为­漂不漂亮是上天的事，喜不喜欢是别人的事，快不快乐是自己的事，所以能左右自己的心情的人只有自己！！！

有时候，我会发火，把所有怒气都发泄出来，然后再冷静下；有时候吧，我就洗衣服，收拾卫生什么的，就不让自己闲下来，越忙越好，我是这样的。每个人的方式都不一样。