如何避免高考前的心态浮躁？

• 1、首先是你说安不下心来，不知怎么复习。我觉得这很正常，高考前会经常有浮躁期，包括现在，很多时候，都是因为受周围环境影响所致，而且面对纷繁杂乱的复习卷，没有复习到的知识点懈怠情绪难免。

• 2、我觉得你最大的问题是自我矛盾，一方面说对自己的学习方法没信心，一方面又眼高手低。实质上就是心态浮躁。始终沉不下心来，踏踏实实的弄懂每一题。你说鄙视那些每天背十几个单词，还马上会忘的人。但是，你每天背几百个又真的记住了吗？你有没有在背了之后默写呢？过分追求实效性，过分注重学习的数量。看着都会，但是有没有试过自己都亲自做呢？不要怕忘，也不要怕慢，认真落实，脚踏实地，别无他法。

•  3.另外，就是过分注重别人的看法。你潜意识里过于追求学习速率可能与此有关。 简言之，一步一步来，每道你不会的题都认真对待，别无他法。

考前心理调节 ----------对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是中考或高考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?
首先------端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌。大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。
其次----------进行积极的自我暗示：内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

三、注意考场紧张心理的调节------在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。

4. 通过多种自我训练方法进行自我排解
自我训练法，放松训练法，系统脱敏疗法。

这些方法简单可行，在考前复习阶段大家如能练习掌握，会很好地调控自己的心理状态，充满信心迎接考试，并能在考试中取得优异的成绩!

好好休息。然后多看写心理方面的书。

多想想自己辉煌的过去

你好呀，不知道你能不能看到这个回答，我想说的是我是2020年的考生，也和你有同样的问题，很悲惨的是我三诊考得还算比较好，还是在我故意做错题扣了十几分的情况下，我现在。。有点浮躁，害怕自己考试时不会做，更害怕会做的做错。。从你的描述我觉得你和我是相似的一类人，平静外表下掩盖的是无措，现在你应该是28岁左右了吧，不知道2010年你是否考上了理想大学，我能猜到那应该是一个艰难的过程吧，至少在精神上是。
还有六天，我就要迎接高考，我真的准备好了吗？我也不知道，啊，抱歉向你倾诉这么多，陌生哥哥或者姐姐，祝你生活美满。