直角慢起手倒立！竞技体操里自由体操的第一类动作：非技巧类动作。B组，价值0.2.
这个动作要求提倒立的基本功高一点才能做。其次是柔韧，当并腿前腰达到一定软的时候手是长过腿的。并腿前腰就是并腿坐着上身使劲往前趴够到脚就可以了！
记得给点分，谢谢！
有马纳慢起手倒立，D组。分值0.4。我发现你很业余！
中穿腿
这个动作翻译成中文叫：马纳 ！你和体操专业的一说他们就会这样回答！如果叫高直角就是业余的
你别不懂装懂。马纳不是这个动作。马纳是翻背高直角，屁股高过肘关节那叫马纳。我发现你才是业余的，动作都搞混了，还来装！
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