训练是不能停止的，你说的意思应该就是训练强度的强弱不同来调整身体的运动水平，最终的目的是为了能在比赛前达到最佳状态，一般需要一周甚至更久来调整状态，其实不需要太在意训练，适度的训练可以保持一个好的状态，至少在赛前你需要有体能的储备和心理上的准备。如果在赛前营造一个比较宽松的氛围，有利于队员放松，适当的减压比停训更有效，比赛其实就是比的一个状态，相对于差不多水平的情况下就看谁的心理准备充分，谁的意志力更顽强，比赛前一天晚上和比赛期间洗澡最好不要太久，热水会使你身体发软，可以适度的冲洗或者擦洗。
在比赛前第三天，应进行量小而强度大的短于专项距离的跑。比赛前一天做准备活动或很小量的训练，一般以中小量的轻松越野跑和一般身体练习为主。如常见的以两周为单位的类型：第一周的负荷量很大，而第二周的负荷量减小到一般负荷量的二分之一。因此，在第一个小周期中出现的能量恢复不足的现象，在第二个小周期中完全消除。这时不仅运动员的体力和机能完全恢复，而且在比赛中表现出最佳训练水平的能力也得到提高。此类型常被中长跑运动员参加重大比赛的赛前训练所采用。
田径一般是在考试的前一两天就训练量减少一点就可以了，考试之前千万不要去泡澡。一泡澡就等于前功尽弃了，因为你锻炼的时候大腿上的肌肉开始发硬了，一泡澡就又恢复到你以前没有训练的样子了。注意比赛的时候热身
头比赛前3天就OK，但是这3天不代表训练停止，意思是说训练可以不需要强度，如果说明天比赛，今天可以适当跑1个或2个你的专项，不要全数，这3天训练只需要热身跑，和你的专项一天2个就OK，上中数就行，
一般在比赛前一周都应该停止正常的训练了 逐渐调整训练 减小强度 但应保持一定的量 只要是调整运动状态 在比赛时发挥最好的成绩
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