100米.200米怎么样能使跑步变快

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

你步长就是一个优势;.你可以加快一下摆臂频率.脑袋里时刻要想着要摆臂.世界顶尖百米运行员.哪一个上肢力量弱.祝你成功

身体要有一定的前倾，200米也许你的长腿会有优势 但首先你的体力要跟上！！！要加紧练习把体能调整到最好，这样过了弯道你的长腿就显出优势了！！！加油祝福你成功 但不要使蛮力 不要受伤！！！

跑步的话 脚前掌着地 后跟不着地 用脚尖力量向后拔地会跑的快 一般短跑这样跑快 加快一下摆臂频率 最好步频和摆臂频率要配和好

步子不要太大频率快一点做做负重冲刺训练