时间太短，如果之前有大强度的训练，那只能使用“超量恢复方法”来达到你的目标。不过“超量恢复方法”一般的教练不会，因为需要运用大量的运动生理生化和心理知识考前一个星期的建议：1、完全放弃大强度的训练2、前三天可以进行慢跑、小步跑、快速跑等较轻松的练习（这些练习绝对不能感觉到有疲劳的症状）3、后面的三四天可以不做任何的练习，同时加大蔬菜和水果的摄入；一定要有充足的睡眠时间（8-10小时/天）
