正规扣篮 手应该超过篮筐25-30CM 不到这限 勉强扣 容易出事故。。。身边很多案例怎么练弹跳应该看你个人毅力 和个人身体素质 网上有个美国弹跳训练 坚持下来 就会有进步但是任何事情都是因人而异PS：非专业场地 扣篮很危险
跳绳！一次两百个，跳好休息几分钟，一次连续四五组，两个星期就有明显效果。负重跑是没用的
