黄帝内经认为：春夏夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。吕氏春秋云：食能以时，身必无灾。就是按时吃饭。按照中医“子午流注”理论，早7-9点必须进食。孙思邈认为：饥不浴，饱不沐。是说饥饿时不洗澡，吃饱时不洗头。
早七点起床，此时为排泄时间，七点至九点吃饭，早饭必吃。晚七点睡觉，洗澡因人而异，但不要太频繁
中医理论 一般是日落而休息 日出而劳做 顺其自然 个人观点
