长期喝咖啡对身体会有什么危害？好处有什么？

长期适量喝咖啡对身体是没有什么危害的。

咖啡是现在很多人在生活中都会喝的一种饮品，同时咖啡树属茜草科常乔木，所以咖啡豆就是咖啡树上的一种果实，而这种果实经过特制的烘焙方法，就可以做出一杯咖啡饮品，而且人们在喝咖啡的时候，可以根据自己的口味选择味道，同时咖啡也有提神的好处，但是也不能过多饮用。 

咖啡中最重要的成分就是咖啡因，适量喝咖啡的好处：

1、能够刺激中枢神经和肌肉，可以提神醒脑，恢复肌肉疲劳，促进血液循环，使血管扩张提高心脏功能。

2、咖啡所含的多酚类物质，不仅有抗氧化作用，还有保护心血管的功效。

3、咖啡具有促进利尿的作用，可以帮助人体及时排出代谢废物。

4、可以有效促进人体的新陈代谢，达到瘦身减肥的功效 。

经常大量喝咖啡的坏处有：

1、咖啡能导致钙流失增加，经常饮用，容易导致骨质疏松。

2、咖啡属于刺激性的食物，经常饮用容易对胃不好，造成胃溃疡。

3、经常大量饮用咖啡，还会让人烦躁不安，精神兴奋，导致失眠。

4、经常大量饮用咖啡，容易造成心悸、手抖等副作用。

国外做了很多的研究，每天一到两杯咖啡，能够帮助人体提升免疫功能，提高工作效率。只是作为咖啡本身来说，如果因为咖啡的摄入带来反式脂肪酸，这是得不偿失的。所以平时在饮用咖啡时，尽量不加糖、不加额外的植物脂末，以免影响到人体健康。

饮用过量的咖啡，会对身体造成严重的危害，可能会带来过度的神经兴奋，影响到睡眠，还会造成体内脱钙的表现，引发骨质疏松，因此咖啡每天一到两杯是最好的选择。

对身体也是有一定危害的，咖啡里边还有咖啡因，所以在一定程度上会刺激大脑，影响脑力的发育，而且也会导致身体的新陈代谢受到影响。好处就是能够提神。

危害：咖啡可能会对肠胃造成影响。还会存在发胖风险。
好处：可以提升身体的新陈代谢，促进脂肪消耗，还能提升肌肉的耐力，有助于更长时间的有效运动。

咖啡当中含有一定的成分，是可以起到对人体提神醒脑的作用的，而且可以刺激中枢神经持续兴奋，这样就不容易出现犯困的情况，所以建议还是不要长期的服用咖啡比较好，咖啡对身体有一定的坏处，会容易导致出现内分泌失调或者是内分泌紊乱的情况，还会容易长痘痘。

长期喝咖啡和可能会造成失眠的现象，并且也会色素沉着，长黑斑。可以让人时刻保持清醒。