在学校被孤立了该怎么办？

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”

第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。

在学校，孩子也要社交 ，只不过他们的社交场合比较简单 ，有的孩子有很多朋友 ，有的孩子真是独自一人被孤立 。

在学校被孤立，首先调整好心态，稳定情绪 ，积极的去面对被同学孤立的局面 。

找出被孤立的原因，根据具体情况作出对策，走出被孤立的困境 。在学校都被同学微笑，都帮助关心同学 。

这样避免与同学产生矛盾，需要跟同学搞好关系 。

有时候孩子在学校被孤立，可能是孩子不懂得社交经验 ，你同学之间为了小事情斤斤计较，不懂得谦让 。这时候家长需要帮助孩子克服斤斤计较的性格 ，变得豁达开朗，鼓励他交到更多的朋友 。

需要鼓励孩子多与同学沟通交流 ，与同学产生矛盾时需要及时的化解 。让孩子学会宽容别人，平时多帮助同学，团结同学 。

一切的恐惧软弱，都是有代价的，说说我上学时被孤立的故事吧。


上研究生那会儿我们是四人间，大家都来自天南地北，一开始还算其乐融融。

但是之后我发现氛围越来越不对劲，有一次我在宿舍看文献，有个室友悄悄地在另外两人耳边说话，其中一个兴奋地说“好啊”，便转过头来对我说：今晚一起出去喝两杯啊，今晚xxx（说悄悄话那个人）生日。xxx赶紧拉住他，小声地说：不要叫他，咱仨一起出去。

虽然说得小声，但是足以让我听到。我开始意识到，我被另外两个人孤立了，而且他们正在拉拢第三个人一起参加。

说实话那天晚上我挺伤心的，想了一个晚上睡不着，我不知道自己做错了什么。


（一）被孤立的可能性前因后果。

1、我在宿舍虽然不爱说话，个人性格比较沉闷，但是待人也算有礼貌，别人有需要帮助的都会尽量帮助，有好吃的也会分给别人。

但是有一点，我在宿舍闲下来的时候喜欢看书，而他们三个经常一起打游戏，可能是这种习惯性不一样，让他们觉得我很装逼。意识到问题之后，我除了睡觉回宿舍，平时尽量去图书馆看书，大量时间不在宿舍，隔阂加深。

2、我是本校之间考上研究生的，不知道谁传的留言：国家奖学金更偏向于给本校的学生。这导致外校考来的学生，对本校直升的同学敌意很大。这才研一，我不知道他们为什么觉得自己能够拿国奖。


3、我曾经也深深觉得是自己的问题，我融不入他们，是因为他们的习惯跟我不同。但是后来我想，个人习性的不同就是被孤立的理由吗，君子和而不同，小人同而不和，大家为什么不能保持个性的多样性呢。我意识到，他们只不过是想单纯地释放内心的邪恶。问题不应该全在我，或者说不在我，而在于他们。

孤立我的时候，他们会觉得内心更舒适，感觉自己更加强大，喜欢看书的我不过是个小丑，他们可以心安理得地在宿舍玩游戏。

4、后来，这3个小团体中，那个过生日的xxx因为总讨好学校的领导，给另一个室友穿小鞋，导致两个人产生隔阂。他们是小团体的核心，两个人闹掰了，竟然同时转而把橄榄枝投向我。

这是我没想到的，以前孤立我像敌人一样，现在看到我笑脸相迎。我更加确信，我被孤立不是我的错。是他们本身不够强大，需要一个小团体来放大自己的力量，释放自己的邪恶，一个人的时候他们是不敢这样的，只有多人联合在一起，所承担的责任和内疚才会被消失。


（二）我对待被孤立的态度

说不伤心那是假的，一开始我确实很伤心。孤立后的孤独失落，转变成我内心强大的力量，我不再害怕孤独。

被孤立的过程是很煎熬的，特别是那些负面情绪：自我怀疑、沮丧、恐惧害怕、自责、抑郁，每一项情绪都让人难以忍受。

你会时常考虑，是不是我的错，我哪里做的不好了，我是不是做人方面出了问题，为什么就只有我被孤立。想多了，久而久之你就真的认为是自己的人格上有缺陷，自己做人不太行，进而陷入自责和自卑中。

听我说朋友，你真的没必要自责，不是你的错。就算你错了一次两次，难道活该被永远孤立吗？孤立你的人也大有问题，他们才是人格缺陷的第一表现者。

绝望和孤独，应该让你学会成长，不然那些受苦难的情绪，就是白来一遭。


（三）如何处理

1、换个宿舍

孤立对人的伤害性和侮辱性极强，因为孤立严重威胁到我们的社会安全感和归属感，这是我们人类的基本需求。

长时间的被孤立会摧毁你的价值观、人生观和人际交往能力，如果你实在难以忍受，可以换一个环境。因为你会在这个过程中不断地自我怀疑，不断的自责，最终受伤最大的还是你。

我的内心足够强大，有自己的朋友圈，就算是室友孤立我，我也没有倒下。虽然最后又重归于其乐融融的假象，但是我的内心更强大了，我不会依赖他们给我的人际安全感。

2、不要为了挽回而讨好。

我知道你很难受，甚至想着怎么去融入他们，想着怎么讨好他们重新换回他们对你的热情。相信我，千万不要这么做。

因为你越小心翼翼害怕说错话，越努力的去讨好他们，他们就越是觉得你好欺负，越是看不起你。

朋友不是讨好换来的，让他们清晰地看到你坚定的人格和价值观。通过讨好试图挽救被孤立的困境，只会换来更残忍的孤立。


3、拿出勇气，别让他们看不起你。

他们孤立我那会儿，经常几个人相约一起去饭堂吃饭，唯独不叫我。我不放在心上，有时候自己一人去吃，有时候和实验室的伙伴去吃。

在路上看见也不会刻意去和他们打招呼，有他们参与的活动我也会大方地去参加，我让他们看到，不论你们怎么孤立我，我的生活该继续还是要继续。你们想要整垮我，我更要过得有声有色。


总结：

朋友，不要深陷在害怕和恐惧中，也不要生活在沮丧和不安中。你要相信，他们孤立你不完全是你的错，有时候甚至不是你的错。只是因为你的特别之处，让他们感到不安和害怕，他们的力量太渺小觉得受到了威胁，才会采取抱团取暖这种方式。

其实更应该害怕的是他们，他们不害怕，怎么会抱团来孤立你呢？

如果你觉得是自己的问题，可以花半天的时候来重新审视自己，到底是哪里不足。不论如何，你应该从这场苦难中得到教训：要么强大你的内心，要么矫正你的不足。


在学校被孤立，相信很多人都会遇到，如果被孤立了，每每回忆起那段被孤立的时光，内心还隐约有些难受。

不过，被孤立也不是什么天大的事，在工作中遇到的困难和敌意更多，虽然内心当年读书那会这么明显，但是却更危险、更致命。

再回过头看看那段时间，真的不算什么。他们就是仅仅打算从宿舍里孤立罢了，如今工作中的孤立，可是要把你赶出这块蛋糕的范围。

1.主动参与到同学们之间的交流。其实很多时候同学们都会聚在一起聊天，或者是在学习交流，所以平时当你看到有几个人，在那里交流聊天的时候，你可以主动参与到里面去，这样你交到的朋友的几率会很大。但是需要注意的是不需要找太多人，在一起交流的团体，因为人过多，这样的话只能会让别人更容易把你忽略掉。
2.敞开自己的心扉。如果你在学校没什么朋友的话，可能是因为你平时总把自己保护的太好了，不喜欢和别人去交流。其实如果你想要交到朋友的话，就必须要敞开你的心扉。然后去尝试接受和你不一样的一些同学和你成为朋友，只有这样才能让你更容易交到朋友，否则的话别人只会认为你是一个孤僻的人，不愿意和你在一起玩。
3.尝试和别人交流，并聊一些对方有兴趣的话题。如果有一些人主动跟你聊天的话，那么这个人就有可能想要和你成为好朋友，所以这时候你一定不能回避，需要积极的和他聊天。这时候聊天的时候，你可以和他聊一些他喜欢做的事情或者是你感兴趣的事情都可以。 当然有果有一些人是你比较想要去跟他成为朋友的话，你也可以主动跟他聊天，聊一些他的爱好或者是你的爱好，让两个人慢慢的成为好朋友。其实有很多事情都是要靠自己主动，只要自己主动去做才有可能成功。这和你想要交朋友的道理是一样的，所以想要交更多的朋友，你就需要更主动一点。

被孤立了，也不要悲伤，也不要心急，要知道自己来学校的目的是学习而不是和别人争吵。求学也是有年限的，忍一忍就过去了。