适合2岁宝宝吃的鱼都有哪些？

爸爸妈妈们为了给宝宝补充足够的DHA就会给宝宝吃深海鱼，但是很多深海鱼含汞，吃了对宝宝的健康会有影响。那么可供宝宝选择进食的鱼类有哪些呢？如下：

最佳的鱼类选择有

凤尾鱼、大西洋鲭鱼、黑鲈鱼、鲶鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、淡水鳟鱼、鲈鱼。

较好的鱼类选择有

鲤鱼、石斑鱼、安康鱼、岩鱼、鲷鱼、马鲛鱼。

2岁以上的宝宝最好从“最佳鱼类”里选择，且每周最多只能吃2份。

注：①就4-7岁的孩子来说，1份的量约为56.7g（按生肉状态计算）。②文中仅列举名单中较为常见的品种，欲知更多名单可自行查阅。

宝宝吃鱼，要避免两种“吃法”

给宝宝买鱼吃时，要尽量多样，不要每次都只买一种。妈妈也可以通过不同的烹饪方式，让宝宝尝试不同的口味哦，但一定要注意：不要给宝宝吃生鱼，宝宝的消化系统和免疫系统尚处于完善中，所吃的食物一定要煮熟煮透。

避免油炸、油煎、红烧的方式，鱼肉经过烹调后，营养难免会损失一些，重油的烹饪方法会改变菜品中的脂肪酸比例，让营养变得更不理想，给宝宝做的鱼肉菜品最好是蒸、焖、煮的等清淡方式哦。

0-3岁是宝宝大脑发育不可逆转的“黄金期”，需要足量的脑黄金DHA提供重要的支持。对1-3对的宝宝来说，单纯从食物（如鱼肉、鸡蛋）中摄入足量的DHA其实是比较困难的，正如前面所述，深海鱼虽含有非常丰富的DHA，但宝宝每周最多吃1-2次（处于内陆地区的孩子可能更难吃得到）。妈妈在保证宝宝的饮食均衡的前提下，建议为宝宝选择含优量水平DHA的配方奶粉，帮助宝宝更轻松获取权威推荐量的DHA。

第1点，可以吃一点谢俞这样的鱼特别的营养健康而且能够补充丰富的蛋白质，第2点可以多吃一些金枪鱼，这样能够补充丰富的蛋白质，对身体上有好处，第3点也可以多吃一点燕鱼，这样的鱼里面都有丰富的营养，能够促进身体的钙的吸收

2岁宝宝可以吃的鱼有：鲈鱼、黄花鱼、丁香鱼、草鱼、黄鳝等，鱼的营养价值高，只要鱼肉新鲜很多鱼是可以吃的。

吃鱼对婴儿智力发展是有好处的，平时吃应季节的鱼，新鲜的鱼，如鳕鱼、罗非鱼、青鱼、黄花鱼等，刺比较少，EPA和DHA含量丰富，适合宝宝吃。

2岁宝宝还小，不会吐刺，我们应该给她吃一些少刺的鱼，例如罗非鱼、鲈鱼、白鲳鱼等等，这些鱼都是刺比较少，并且肉质鲜嫩滑口，蛋白质又高，很适合小朋友吃。