姿势应该身体平躺，全身放松，两腿伸直，两手交叉抱头，起身时，肘部接触膝盖为最好。根据自己的身体情况，循序渐进。早上做仰卧起坐最好。根据自己身体情况定做多少个。做的少的，可以多做几组。间隔性的做效果明显。
平躺双腿并拢曲起,双手手指交叉放在脑后,利用腰部力量带动身体,起身时手肘碰到膝盖,躺下时尽量放松身体.根据自身情况决定数量,可以由少到多,重点是要持之以恒,坚持才能胜利!
