怎样在短时间内提升自己的气质

腹有诗书气自华,气质一定不能只靠提升外表来改变的,真正的气质都是从内在散发出来的,所以想提升气质还是得从改变生活的习惯,提高自身的文化素质,还有个人修养进行改变的。

1.【学会内调】现在的生活水平提高了，但是营养还是得更上。在有经济基础的前提下，除了每天必备的水果、大量喝水以外，还可以适当的买点营养品给自己吃，买比如阿胶、葡萄籽、胶原蛋白、五谷粉等等营养品。把买化妆品的钱都花在内调上，可以让你收获更多的美丽。

2.改变走路方式】俗话说，站有站相，坐有坐相。一个好的站姿和坐姿是提升一个人气质的关键。坚持一个月保持良好的姿势，可以让我们展现出完美的精神面貌，使人感觉更自信。

关键点一：站立的时候，抬头、挺腰、挺胸、收腹。

关键点二：坐着的时候坚决不翘二郎腿。

关键点三：走路慢点走，不要走的太快，风风火火让人觉得你不稳重。

以上关键点坚持两到三周就会有看到效果。

3.多运动】现在越来越多的人加入运动的行列，运动对于一个女人来讲必不可少，30岁以后就能看出运动和不运动的差距。做不到每天去锻炼身体，一周也要保持4次锻炼。锻炼是为了自己的身体，调养身心，又能变美，何乐而不为呢？

4.【说话声音不要太大】说话尽量语气压低，语速放慢，声音不要太尖锐，也不要太大声。在公共场合太大声说话只会让人觉得你没教养，尤其是在地铁和公交上接电话一定不要吵吵嚷嚷。尽可能的温柔点，只要是男人，就喜欢温柔似水的女人。

5.保持笑容】别动不动就板着一张脸，这个世界上没有人愿意看到你愁眉苦脸的样子。时常保持笑容的女人要比时常严肃的女人看着更年轻，因为笑容可以让你的脸部肌肉运动，同时让你更有亲和力，不信你去试试，有笑容的你和没笑容的你哪个更受欢迎？

6.【学会尊重别人】另外两个朋友说话的时候，不要插嘴；不要在背后八卦人家的私事；坐连椅的时候不抖腿；在KTV不是自己点的歌，即使会唱也不要跟着唱和抢着唱；宿舍里别人在睡觉的时候保持安静等等。

提升气质最主要的还是要不断的学习并且保持内心的充裕。明显短时间很难做到。非要短时间有所提升的话。有可以暂时弥补的方式，比如：锻炼合理的走姿坐姿、言谈举止文明得体、保持谦逊且自信的心态、学会拥有同理心、大方得体的穿搭等等。

气质，有的人是天生自带，有的人也可以通过后天弥补起来。
1、多读书。通过阅读可以改变一个人的气质
2、改变着装，改变以往的穿着风格
3、化妆，对于女生来说，学会化妆一定不是坏事

这里我有几个方法可以推荐给你第一个是不方式着去都去静下心看看书。第二就是都去运动，每天养成跑步的一个习惯，慢慢的你会发现你的气质有所变化。