每天运动到出汗，再加上每天少吃高热量，高糖，高脂的食品，多吃含矿物质高、维生素多的食品，这样才容易减肥。
这得根据个人的身体素质，没有统一标准。
这个不能一概而论，要根据自己身体状况而定
一万步以上，运动量超过所摄入能量。
