上班族久坐不动怎么瘦腹呢？

像上班族这种久坐的人，记住吃饱了之后不能立即坐下来，无论是在公司食堂吃的，还是在外面叫的外卖。吃完饭后喝一杯水，来回走动一番再去工作。

久坐的人很容易长肚子，那么为了避免长肚子，自己闲下来的时候还得花些功夫，瘦腹可不是那么简单的事情，也不是一两天就可以瘦下来的，说到底还是得坚持啊！

我觉得瘦腹最有效的办法就是做平板撑和仰卧起坐，虽然说自己的腹部没有赘肉，但我也会经常坚持做两个动作。其实根本不消耗你太多的时间，晚上没事的时候睡在床上都可以把它完成了。

再说了现在的上班族不都是朝九晚五，就算家加班回家也不会特别晚。吃完饭之后出去散散步，回来的时候洗个澡躺在床上就可以做这种运动。如果自己一直坚持做了，那么白天坐的再久都不会长肚子，再说就算长了，运动运动就又下去了。

上班族最容易胖的地方就是腹部了。我们应该巧妙地利用上班时间，增加运动的机会，不让自己的腹部堆积更多的脂肪。有人认为上班的时候运动是一件不可能的事情，但其实这是我们对运动的误解。

我们平时所理解的运动是比较系统化的、可以持续一定时间的运动形式。比如，我们早上起床之后出去跑半个小时的步回来，这会被我们理解为运动，但我们步行上班，有可能就不会被理解为运动。

我们应该消除自己对运动的误解，让自己利用一切可以利用的方式，增加自己的运动机会。如果我们上班时得不到有效的运动，那么我们可以在上下班的路上，加大自己的运动量，比如坚持步行上下班。

即便是上班的时候，我们也不可能全都必须坐在那里一动不动。我们可以隔半个小时起来活动一下，尤其是在早饭和午饭后的一个小时里。我们应该着重运动一下自己的腰部和腹部，让过多的脂肪远离自己的腹部。

因为越来越多的人都会存在久坐不动的现象，所以很多疾病都会陆陆续续涌现出来，上班久坐不动最容易导致的一个现象就是肥胖。肥胖对于一个人的健康来说有很大的影响。至于针对性的部位变瘦实际上是不存在的，也就是说没有局部的变瘦，不能只单单的减少腹部的脂肪。所以想要减少腹部的脂肪我们就应该进行全身性的减脂。

上班族因为有时间和场地的限制，所以通过训练消耗很多的热量几乎很难完成。我们可以借助自重深蹲起到一定的作用。如果有可能的话做一些波比跳效果可能来的更加好。或者是下班以后增加自己的力量训练从而提高自己的基础代谢，这样就算上班久坐不动身体代谢高人体也很难胖起来。

另外就是可以考虑减少自己的饮食，增加粗粮和维生素的摄入会对减肥有一定的效果。

对于上班族最痛苦的事，不是整天坐在电脑前敲键盘，而是一天到晚坐着结果肚子上囤了越来越多的肉，并且他们没时间或者没机会减肥。在这里，我提几点建议，能帮你有效的减少腹部的赘肉。

上班族的朋友可以带一双舒适的平底鞋，当你到工作岗位的时候就可以换下高跟鞋，让你的腿和脚休息休息。买一盆盆栽摆在电脑旁边，可以保护你的眼睛。每工作两个小时记得站起来伸个懒腰，最好能起来走走，如果实在想不起来，可以多喝水，多跑几趟厕所。

因为工作特点，中午尽量不要吃的太撑，吃完午饭尽可能散步一会。还有大家如果想要在工作的同时瘦腹的话，大家试着将腹部吸到最紧的位置然后配合呼吸。这个动作可以促进肠道蠕动，达到消化食物的效果。

你还真敢讲啊，上班族久坐不动，根本没办法瘦腹，反而会变胖。对于久坐的人来讲，他的下半身是十分容易累积脂肪的，所以你不仅仅会小腹变胖，你的大腿和屁股也会变胖，上面会都是赘肉。

所以如果你真的意识到这一点，你所做出来的唯一改变就是不要久坐不动。很多上班族都说自己有很多工作要做，所以久坐不动也是没有办法的事情，但实际上你完全可以坐一个多小时就站起来休息一下，也不让你站起来太长时间，你就拿杯子去开水间打杯温水，然后站在那里慢慢的喝完之后再走回来继续工作。

这个过程耗时应该不会超过十分钟吧。然而就是这十分钟就能让你的身体得到一下锻炼，让自己僵硬的骨头舒缓舒缓。

除了这几个十分钟之外，等到回到家之后，你还要做一下运动，这样才能保证你的体型不会发生太大变化。