腰3⼀4,腰4⼀5椎间盘轻度膨出

腰椎间盘膨出症:是由于腰椎髓核肿胀膨出，形成血肿、水肿压迫坐骨神经引起的腿脚放射疼痛,使用骨伤药外敷3副药就可以消除血肿水肿,使神经不在受压迫粘连,疼痛消除,3-6副药就基本治愈。康复后,在进行腰腹肌锻炼,做大飞燕，小飞燕，拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌.预防再次受伤复发，和腰椎间盘突出症的发生。

您可以试试爱斯威尔腰部助理，效果很好的！我以前有腰间盘突出的毛病，平时腰痛的都站不起来，又不敢开刀，试了很多办法。后来还是想理疗好了，至少不会有副作用，所有的按摩器也就这个真的有效果！希望你也可以早日康复

腰椎间盘膨出是常见病,绝大部分不需要药物或手术治疗,找个正骨大夫,他们手法可以让膨出部位复原,不再压迫神经,相应的症状自然就消失了,就是治的时候会有点皮肉痛,休息一下就好,治疗时间通常不超过十分钟
不要睡软床,一定系皮带

腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变，纤维环破裂，髓核向后突出，刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛
你的描述症状来看 是腰椎病 mr 显示来看 椎间盘软组织已经突出 局部软组织密度影向椎管内隆起，填塞双侧硬膜囊双侧神经根受压导致腿麻 腰疼

建议复查MR了解腰椎间盘情况，很可能是椎间盘膨出加重了，或者变成了突出压迫到神经。